České
zdravotnictví
České
zdravotnictví
Když děláte dietu, je třeba vědět o základním metabolismu. Dokonce i v situaci, kdy lidé odpočívají, probíhají různé životní aktivity, jako je dýchání a udržování tělesné teploty, a metabolická rychlost minimální energie potřebné k životu se nazývá základní metabolismus. Tady je ten problém. Znamená bazální metabolismus procento spotřeby energie za den? Mnoho lidí si myslí, že spotřebovávají energii v pravidelných fyzických aktivitách, ale ve skutečnosti se říká, že asi 70% energie spotřebované za den je spotřebováno základním metabolismem.
To je pravda. Ve skutečnosti je poměr spotřeby energie v bazálním metabolismu velmi vysoký, a pokud zvýšíte bazální metabolismus, vše řešeno! ! Myšlenka přichází na mysl. Takže se dnes podívám na základní metabolismus.
Basal metabolismus má individuální rozdíly, věk, pohlaví, svalovou hmotu Záleží na tom atd. Metabolismus se zvyšuje s růstem, ale vrcholy jsou kolem 16 až 18 let a prudce klesají po dosažení věku 40 let. Je to sval, který spotřebovává nejvíce energie a asi 40% celku spotřebuje svaly. Nicméně, protože věk postupně oslabuje svalovou slabost metabolismu.
Zvýšíme tělesnou teplotu nejprve
Pokud chcete zvýšit bazální metabolismus, zvýšit teplotu nejprve je bodem. Pokud zvýšíte tělesnou teplotu, usnadní se průtok krve a lymfy a aktivita v těle se aktivuje, což znamená, že se metabolismus zvýší. Pro zvýšení tělesné teploty je nutné zvýšit svalovou hmotu a zlepšit krevní oběh. Pokud máte spoustu svalů, teplota těla se zvýší a váš metabolismus bude lepší, takže je dobré začlenit do středního tréninku a cvičení.
Chcete-li zlepšit krevní oběh znovu, je důležité jíst jídlo, které ohřívá vaše tělo, nebo udělat poloviční lázeň.
Zvýšíme flexibilitu
Druhým bodem, jak zvýšit metabolismus, je, aby bylo tělo měkké. Když je tělo těžké, sval celé tkáně je ve stavu, kdy se roztahuje, blokuje tok krve a lymfy a je považován za faktor, který snižuje metabolismus. Změknutí svalů může v těle vést k cirkulaci krve, metabolismus stoupá a vede ke zlepšení chladu. Protahování je efektivní pro změkčení vašeho těla, avšak vaše tělo můžete trochu měkkrát měnit tím, že ho budete udržovat denně. Zvláště když se protáhnete ve vaně, bude to snadné cítit efekt.
Zvýšíme životně důležitou kapacitu na konci
Třetím bodem je zvýšení vitální kapacity a při zvyšování vitální kapacity bude posílena kardiopulmonální funkce. Znamená to, že krev a kyslík budou zasaženy ze srdce a činnosti v těle se aktivují a metabolismus se zvýší. Pro zvýšení vitální kapacity je cvičení účinné, zvláště kardio-psychomotorické cvičení posiluje kardiorespirační funkci a protože má efekt spalování tuků, doporučuje se při dietě. Také posilování břišních svalů posílí membránu, což povede ke zvýšení vitální kapacity.
Konečně
Zlepšením bazálního metabolismu můžeme vytvořit tělo, které je těžké zvážit. Výsledkem je, že strava bude úspěšná, ale jak vidíte z výše uvedeného, můžete očekávat velmi dobrý účinek na zdraví (zlepšení chladu atd.), Takže nejdříve zkuste vyjít co nejvíce.
Zúčastňuji se hodnocení blogů. Pokud jste rádi, když mě těší, a budu fandit Poti.
Japonsko Blog Village
Znovu se setkáme.
Home | domácí | zdraví | jídlo | Matka a dítě | styl
Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena