Bitva v krátké době! S cílem prolomit tréninkové metody

břišní svaly tak, že se břišní svaly (jako viditelné trhliny ABS), jeden měsíc, také stalo nezbytné pro snížení tělesného tuku na posílení svalů. Proto je v podstatě nutné určité časové období, ale chci se dostat do ideálního břišního svalu co nejkratší dobu! Představím body školení pro ty, kteří jsou.

se dostanete do bodu

krátkou dobu v platnosti pro dělení břišních svalů v krátkodobém horizontu, je platný tréninková metoda aplikovat efektivnější zatížení svalů. Takže doporučujeme trénink trubky. S jednoduchým nastavením můžete použít zatížení, které nelze dosáhnout pouze hmotností vašeho těla. Kromě toho na horním břicha cvičením svalů se opakuje monotónní pohyb, takže velmi bolestivé, frustrovaní a budete mít tendenci být, ale zavedením trubku v tréninku, je možné vytvořit změnu v pohybu, provádějící výcvik zábavu Můžete.

* Podrobnosti o tréninku trubek naleznete v části "Jak trénovat břišní trunku".

nechodí do posilovny, takže myslím, že obsazovací práci, nemůže být výcvik používání výcvikového zařízení, protože neexistuje žádná umístění úložiště & hellip; trubice školení pro lidi, kteří mají potíže, jaké se doporučuje. Vzhledem k tomu, že jediným zařízením, které je možné použít, je trubka, je také snadno ovladatelná a má tu výhodu, že může trénovat kdekoli.

břišní sval šikmo stranou nejen přední i trénovat

prasklé břišní svaly, takzvaný „Six balíček“, odkazuje na přímý sval, který sahá až do přední části žaludku. Pro snadno pochopitelné i podle vzhledu, ale je ve skutečnosti mají tendenci jen trénovat trénovat pouze přímý sval břišní, a to i v případě, temperované pouze přední, ve skutečnosti, ne jako efektivní nízkou okamžitý účinek. Břišní šikmý sval na boku těla i trénovat ve stejnou dobu, můžete si být blíže k účinnější ideál břišních svalů. Níže uvedu způsob výcviku pro trénink šikmých šikmých svalů.

školení
trénovat břišní sval šikmý

(1) obě paže, aby koleno se stává jeho záda
rozšířit na temeni hlavy

(2) státního pomalu příčinou, levá ruka, houpající se na vnější straně opačné straně stehna v naší prodlouženou loketní

(3) se pomalu vrací do nastavené polohy

(4) stejný pohyb na pravé straně ramene
provést a

(5)
provádí pokračuje po dobu 10 krát vlevo a vpravo střídavě

navíc, ale byl představen ve výše uvedeném „způsobu přípravy trubice trénovat břišní svaly“, břišní šikmé svaly s tréninkem trubice Zavádíme metodu výcviku, proto prosím zkuste to.