K ohřevu!

Stejně dávat pozor při tepelném nárazu!

Půjdu do posilovny a cvičím asi 1 hodinu a 30 minut, abych se pottil.

Chcete-li věnovat pozornost tepelnému nárazu, učinili jsme opatrně následující opatření.

Hydratace a příjem soli po cvičení po dobu 20 minut

Hydratace a příjem soli s pitím Pocari Sweat Ion Water

Při cvičení Oblečení mají tenké oblečení a prodyšné zboží


Sportovní tělocvična je krytá, takže nebudete cvičit v horkém slunci. Teplota v místnosti byla řízena na straně tělocvičny, dnes byla pokojová teplota 26 ℃, vlhkost 60%.

Mimochodem,

Aerobní cvičení s motocyklem na 10 minut

10 minut, flexibilní cvičení

10 minut , silový trénink

45 minut, taneční programové

15 minut, máte pocit, že dělají stejné menu pokaždé, když jdete běží stroj

.

Od doby, kdy jsem se vrátil domů, se necítím dobře. Když jsem přišel domů a položil trochu, abych si odpočinul na těle, bolí mě hlava.

"Myslím, že je to trochu hrozné", rozhodl jsem se, že si vezmu lék na bolest hlavy a uvidím situaci.

V případě bolesti hlavy způsobené tepelným mozkem, léčivo nefunguje. Je nutná zásadní léčba!

Léčba pití bolesti hlavy nezmírní bolest hlavy, bude se postupně zhoršovat a dokonce i zima.

Mé bolesti hlavy se zhoršují.

bolest jít do nemocnice na vlastní pěst, myslím, že ten s fyzickou sílu, byl požádán, aby lékařské vyšetření jít na uchýlení se z nemocnice v skútru.

Výsledkem diagnózy byl "tepelný útlum".

Když jsem se dostal do nemocnice, bylo pro mě těžké se pohybovat, měl jsem spát v posteli.

Na místě jsem dostal infuzi asi hodinu a můj stav se zotavil.

Můj učitel konzultoval o opatřeních proti tepelnému mrtvici.

učitel byl přirovnán, úžeh opatření
v tělocvičně

Jsem snažím vzít vlhkost Když cvičíte 20 minut.

Samozřejmě piji Pocari Sweat Ion Water tak, aby to mohlo brát nejen vlhkost, ale také sůl. Velikost je 500ml 1 kniha.

Pít 500 ml plastových lahví za hodinu a 30 minut.

Takže množství, které pijete, je asi 100 ml.

Zachovávali jsme kritéria, která budou sloužit jako vodítko pro hydratační doplňky proti tepelnému nárazu.
Odhadované množství hydratace Když množství cvičení na pití není dobré, pocení je špatné, není pot, takže nezáleží na tom, jestli je množství požití vody malé.
Ale

, označená fyzickou sílu a pohyb, výroba tepla v těle a metabolismu je lepší se zvyšuje, nyní píšu hodně potu, zlepšení ústava je hotovo.

Když jsem začal chodit do posilovny a o měsíc později, množství potu se dramaticky zvýšilo.

Tentokrát se kvůli malému množství hydratace doplnila o teplo.

Vidím!

Pokud mi to učitel řekl, má pravdu.

Čas potu je rychlejší než dřív, a uvědomuji si, že množství potu se také zvýšilo.

Protože jsem si myslel, že to bylo nádherné, "dneska se také potím".

Jelikož se říká, že s 500 ml hydratace a slaného příjmu s cvičením po dobu 1 hodiny a 30 minut od současného množství cvičení nestačí, rozhodli jsme se jej jednou zvýšit na 150 ml.

Od té doby, co se počáteční příznaky tepelné mrtvice neobjevily, se zdá, že 150 ml je optimální množství pro pití v jednom cvičení v mém případě, v případě mého současného hybnost a množství potu .

Bolesti hlavy po cvičení, je důležité nejprve vidět stav s hydratací a slaným příjmem bez pitné medicíny hlavy. Pokud se jedná o bolesti hlavy, které pochází z tepelného mozku, je snadné se stát těžkou, pokud se zmírní bolest.


V důsledku mého cvičení a snaží se zhubnout, jsem se stal tepelnou mrtvicí. Nevadí mi to při výběru, myslím, že bych chtěl jít do posilovny a vyřešit nedostatek cvičení.