Lidé s anémií se snaží udržet body body diety a péče o tělo!

Osoby s anémií se snaží udržet tělesné body dietní terapie a péče o tělo!

Jednou ze způsobů, jak zlepšit chudokrevnost, je dietní terapie. Při provádění dietní terapie je efektivnější držet několik bodů. Zde vám ukážeme, jak postupovat dietou a některými body.

dieta je řekl, aby byl účinný pro příznaky, jako je anémie, ale je pravděpodobné, že je třeba udělat správným způsobem, aby se dosáhlo pevně efekt. Jakou metodu bych měl vzít?

Pojďme jíst pravidelné jídlo

Základní věc, o dietní terapii je, aby se pravidelné jídlo. Protože ženy mají tendenci ztrácet stravu na stravě, takové chování není dobré.
vzít jídlo

· pravidelně,
mít na paměti, že správné stravovací návyky nutriční rovnováhy

a to zejména v případě mladých žen, strava inklinuje být nepravidelný, nadměrné diety a nutriční bilance Vzhledem k tomu, že se jedná o zkreslené stravovací návyky, stoupají lidé, kteří se stávají anemií nedostatku železa. Strava anémie, vzít tři jídla denně pravidelně, aby bylo dobré jídlo nutriční rovnováhu v kombinaci, jako je velmi dobře základních potravin, hlavních jídel, příloh, je důležité.

Citace: s cílem zlepšit péči o pleť univerzitu

Pojďme kvalitní
dobré bílkovin

anémie, to je také důležité, aby dodávat vysoce kvalitní bílkoviny, zatímco navrhování Říká se, že je jedním z prvků.

začlenit potraviny, která obsahuje vysoce kvalitní bílkoviny

anémie, ke které dochází snížením červených krvinek nebo hemoglobinu v krvi , Protein je důležitou živinou, kterou je materiál těchto složek.

potraviny, která obsahuje vysoce kvalitní bílkoviny, maso, mořské plody, mléčné výrobky, je takový, jako sójové produkty, zvyšuje absorpční rychlost tím, že spolu s jídlem, které obsahuje železo . Kromě toho, protože protein je obtížné je, že se ukládají v těle, i když požíval ve velkých množstvích v jednom jídle, pojďme vymyslel začlenit vyvážený v každém jídle.

Citace: strava pro péči o pleť univerzity

snaží aktivně vyžehlit

anémie také, že je rovněž důležité doplnit agresivní železo. Zejména potraviny, které obsahují spoustu hemeze, vypadají dobře.

agresivně mít železa

železa Tam je non-heme železo méně pravděpodobné, že bude trávení a vstřebávání rychlost dobrá heme železo trávení a rychlost absorpce do těla. Železo z heme je obsaženo v mase, rybách a měkkýšů a že neželezné železo je obsaženo v široké škále zeleniny a mléčných výrobků. Ve stravovacím návykům Japonců je řečeno, že existuje tendence konzumovat potraviny obsahující velké množství non-heme železa než hemové železo, potraviny, které obsahují velké množství železa hemu Můžete také chtít dát vzít agresivní.

Citace: Péče o pleť univerzity

vitamin
nezapomeňte dodat

vitaminovou suplementaci, která by neměla být zapomenuta v potravě. Zdá se, že je důležitá úloha, která tělu usnadňuje absorbovat železo.

pro zvýšení vstřebávání železa, aby se vzaly spoustu vitamínů s krvetvorbě
je

železo účinně vstřebává do těla, míra absorpce Je důležité jíst přísady do jídla. Vitamín C, je práce pro zvýšení rychlosti absorpce nehemového železa, zeleniny a pomeranče, jako je špenát a brokolice, to bylo bohaté na ovoci, jako je ovoce kiwi.

Kromě toho, že je hematopoetický účinek na vitaminu B12 a kyseliny listové, páky, jako je dobytek, prasata a mořské plody, sýry, byly zahrnuty, jako je v mnoha natto.

Citace: péče o pleť univerzitní

dobře vyvážená strava

bodů zavést na ochranu pokaždé správně pokaždé, ale může být docela obtížné, z nich Je pravděpodobné, že si můžete vychutnat recepty s dietní zábavy při navrhování receptů, které mohou dodávat přísady dobře. Nejprve, když si koupíte jídlo v supermarketu, pamatujte si na tyto body trochu.