Poněkud unavený únava a fyzická síla, když je vzít ne ... I lze očekávat jídlo! Co? [Yoshirogu]

únavné a pocity umyvadlo mají tendenci ...

"Oh, unavený, ale Nere stal zdravý, pokud." Mají tendenci si myslet. Ve skutečnosti to nestačí. Obnova bude zpožděna, pokud vědomě neužíváte unavené jídlo. Takže jaký druh jídla bude unavený?
, že je důležité, aby si odpočinout co nejdříve, pokud máte pocit, některý

unavený, ale ve skutečnosti jsem také důležité, snadno se unavené pokrmy, které.

Jaké potraviny obsahují pět živin, které se unavují?

(1) potraviny, které obsahují mnoho sacharidů

sacharidy, chléb, rýže, to vypadá jako nudle. Glukóza je energetickým zdrojem těla. Pečlivě jíst a nabit výživu.

Změny sacharidů v glukózy, pokud jsou užívány do těla, je práce na obnově unavený.

(2) proteinu

protein mléko, mléčné výrobky, obsahuje mnoho, jako jsou luštěniny, jako jsou například sójové boby. Chci být každý den vědom dobrých bílkovin.

protein je základní složkou, která tvoří tělo, tam je práce obnovit poškozené svaly, jako je intenzivní cvičení.

(3), vitamín B1

potraviny Vitamin B1 je obsažen ve velkém množství, je fazole, vepřové maso, páka, atd .. Úhoř, natto, byly také zahrnuty do tofu bavlny a pohanky, pojďme jíst začleněním je jakýkoliv ve stravě každý den.

Když je karta tělo únavy látka (kyselina mléčná), krevní oběh, je nízká, což usnadňuje de příznaky, jako je ztuhlý krk a bolesti svalů. Vitamín B1 degraduje kyselinu mléčnou a zabraňuje únavě.

(4) Vitamín C

Vitamin C má funkci, která zmírňuje stres. Ostatní citron, kiwi, jahody, ananas a ,, byly zařazeny do mnoha špenátu.

Vitamin C, který je práce se zbavit stresu, kdy se nahromaděné stres, jsou často konzumovány, když je namáhavé cvičení. Zvláště pro ty, kteří denně posílají stres, myslím, že chci, abyste si vědomě užívali vitamín C.

(5) asparagové kyseliny, kyselina citrónová
Kyselina citronová

je také zahrnuta v umeboši a, nakládaná zelenina. Když vyrábíte salát, je ocot také čerstvý a chutný. Asparagin je bohatý na chřest.

Protože pracuje na odstraňování únavových látek, pomáhá se zotavit z únavy.

Když není moc chuť k jídlu, je kvalita lepší než kvantita?

nebo rýžové kuličky, které obsahují sacharidy, bohaté banán nebo podobně jsou doporučené výživové doplňky, minerální látky a vitamíny. Také slivková šťáva, celer, rajčata a okurky, které zvyšují chuť k jídlu, mohou být dobré.

Zdá se, že věci, které mohou rychle nabíjet vyčerpanou energii, jsou dobré. Banány a rajčata mohou být chutné dokonce i tehdy, když není hladký a šťavnatý. Prosím, vyzkoušejte to.