Můžete to udělat i během dojíždění nebo mezi domácími pracemi! Horní metoda ramena strava [Yoshirogu]

pro ty, kteří mají pocit, že není čas, ale chtějí dotáhnout

paže, představí metodu utahování doporučuje, aby může být v rozmezí dojíždění a práci v domácnosti. Praxe tuto metodu a získat těsné paži.

štíhlá technika, kterou můžete dělat při dojíždění

Máte pocit, že jste odpad při přepravě vlakem? Představím cvičení, které mohu udělat, když stojím, sedím.

Tsukawa čerpat pouze cvičení
držet

Tsukawa loket až 90 ° a vytáhněte ji dolů silou. Opakujte desetkrát vpravo a vlevo, je to efektivní. Utáhněte stranou do stavu, který stojí rovně, a proveďte to obrázkem, který sestupuje šikmo dolů.

Citace: Health Care univerzita je

ramena sedí na jediné cvičení

křeslo tlačil s lokty v postoji „Narae před malý“, loket je přímo za zadním opěradlem Stiskněte tlačítko. Pokud budete držet po dobu 5 sekund, budu mimo mou moc. Pojďme to udělat asi pětkrát.

Citace: Health Care univerzita je

stretch
mezi domácími pracemi přesunout

paže, ramena, jako biceps a triceps Kromě svalů používají svaly kolem ramen a lopatek. Proto se průtok krve kolem ramen závěsu Když tento sval je tvrdá a napjatá, vyskytují otoky a ztuhlost, metabolismus bude horší. Jinými slovy, ti, kteří se stali silná volná horní rameno není to, že existují případy, kdy ztuhlý krk je příčinou.

Citace: University of Health Care University

Dokonce i mezi domácími pracemi je šance zhubnout. Stretch stimulovat svaly kolem lopatky pro zlepšení krevního oběhu, nechte nejen ztuhnout krk, ale i tuhé ramena.
bude

(1) postavit koleno (zpříma zadek od sezení zpříma do stavu, je to stav, který je připevněn k podlaze jen pod kolenem).

(2) Nasměrujte dlaň směrem ke stropu a prodlužte obě ruce zpět.

(3) Zatímco dýchám, postupně se oběma rameny pohybuji směrem ke středu. Ujistěte se, že vrchní část zad (trapeziový sval) je vytáhnut ze zadní části krku, svalnatý sval se protáhl.

(4) Zatáhněte za ruku, až se dlaň ruky překrývá. 15 Držte dýchání.

(5) Převraťte překrývající se horní a dolní ruce a držte je stejným způsobem.

Citace: Health Care univerzita je

čas clearance, sud sloužící jako horní tvaru paže nahoru
tlačítka

zaneprázdněn, protože to se stalo bezstarostné stravy. Používáte-li tuto metodu tentokrát, bude štíhlé rameno také jasné a atraktivní. Prosím vyzkoušejte dnes.