Venkovní stravování od jara! Doporučuje zavést způsob pohybu [Yoshirogu]

Jaro je bez horké, jak v létě, je sezóna, která je vhodná pro velmi snadnou strávenou stravě dostatek, protože není zima v zimě. Podívejme se na doporučenou dietní metodu na jaře.

systémem
je základní strava

Za prvé, strava, která může být mimo doporučenou na jaře běží. Běh je jedním z aerobních cvičení, takže můžete očekávat efekt spalování tuků tím, že do tebe vezmete hodně kyslíku. Existuje také zásluha, že bazální metabolismus může být zvýšen zvýšením svalové hmoty.

Běhová strava je něco, co lze udělat na chvíli, takže je důležité neustále pokračovat. Zvykneme si běžet denně, nebo dokonce i půl týdne, pokud je to možné.

Citace: Můžete očekávat, že zdravotní péče univerzitní

vyšší efekt začleněním následující metody Poté, co přišel zvyklí na běh.

(1) Běh pomalu

Je důležité, aby běžel pomalu trochu déle. Uvědomme si čas bez zájmu o vzdálenost atd. Začněte asi na 10 minut a postupně prodlužte čas poté, co jste byli zvyklí.

(2)
nárůst chodit v každodenním životě v

každodenního života, například, nebo na schodech, kde se pomocí výtahu, že chůze, stejně jako one stop hodnotě Zvyšte příležitost chodit takhle.

(3)
určit čas a den v týdnu, který běží

„Tento den je spuštěn den! běží čas!“ a vy se rozhodnete jako jeden z plánů, aby na vstup jejich vlastní.

(4) Zanechat záznam

Připojte záznam o běhu dne. Je dobré zaznamenat provozní den a počet jízd.

Citace: je zdravotní péče univerzitní

kolo bych doporučit s tekoucí jako dieta doporučuje, aby se snížila zátěž kolo

na jaře, než běh. Jízdních kol by mohlo být mnoho lidí, kteří jsou na koni na denní bázi, můžete očekávat, že dieta efekt může být použit jako návrhu rozhodnout čas.

Tato metoda je velmi jednoduchá, stačí jezdit na kole v podstatě. Pojďme jezdit na kole a provozovat kolo kolem okolí a okolí. Rychlost je pomalá, nemusí procházet speciální silnicí. Začneme poprvé 15 minut až 20 minut a pak postupně zvyšujeme čas. Vzhledem k tomu, že můžete aerobní cvičení přiměřeně, vede k přírodě a hubnutí.

Citace: Health Care University


užívat dietu spolu s pružinou veselý

pružiny je relativně snadné utratit, je pravděpodobné, že v době, která je vhodná ke stravě. Můžete začít s cvičením, které můžete dělat, například běh nebo kolo. Učinme dietu úspěch v létě, kdy se expozice zvyšuje.