Je to "nespavost"? Zkontrolujte, zda "nemůžu usnout"

Existuje jen málo lidí, kteří mají potíže se spánkem, jako je špatný spánek, nespánek, bezprostředně se probudí. Nicméně, nemusí být možné posoudit, zda jste nespavost nebo ne, jen sledovat, jako byste právě spí. Takže představím doporučenou kontrolu a vyšetření nespavosti odborníkem.

Co může insomnie kontrolovat sami?

Poruchy spánku typické nespavosti mohou způsobit problémy v každodenním životě, jako je akumulace únavy, únava, rozptylovací pozornost a podobně. Je důležité, aby se s tím dřív zabývaly dříve, ale zdá se, že některé jasně definované standardy a definice "nespavosti" jsou nejednoznačné a pro ně je obtížné samy se soudit. Jedná se o kontrolní list nazvaný "Athenee Insomnia Scale", který se v takovém čase doporučuje.

Jako průvodce k posouzení, zda nespavost nebo ne, je kontrolní list nazvaný "Athos Insomnia Scale". Je tomu tak proto, že Světová zdravotnická organizace (WHO) byla stanovena na srdce „světové projektu na spánek a zdraví“ byl vytvořen, bude vodítkem pro určení objektivně nespavost míru. Jedná se o "průvodce" na poslední. Konečný rozsudek je důležitý pro konzultaci s lékařem.

Citace: Healthcare University

Zkontrolujte stupeň nespavosti teď! "Athens Insomnia Scale"

Podíváme se na následující osm otázek, které se za poslední měsíc týká více než třikrát týdně a vypočítáme celkové body každého skóre.


Otázka č. 1: Jaký je čas spánku (čas potřebný k spánku po vstupu do futonu)?

· Vždy spát byl dobrý 0 bodů

· 1 bod, který trval déle než obvykle

· 2 body, které trvaly déle než obvykle

· Tři body, které trvaly mnohem déle než obvykle nebo nespaly.

Citace: Zdravotnická univerzita

Q2: Co se probudíte v noci v noci?

· 0 bodů, které nebyly problematické

· 1 bod, který byl trochu znepokojen

· 2 problémy 2 body

· závažné Tři body, které jsem nemohl spát vůbec.

Citace: Zdravotní univerzita
<3> Otázka 3: Probuzení se dříve než požadovaná doba probuzení, nemůžete spát?

· Neexistovala žádná taková věc 0 bodů

· O něco dříve než jeden bod

· 2 body velmi rychle

· velmi rychle Tři body, které jsem nemohl spát vůbec.

Citace: Zdravotní univerzita

Q4: Jaký je celkový čas spánku?

- Dostatečně 0 bodů

- Trochu chybí jeden bod

- Velmi málo 2 bodů

- Vůbec nebo vůbec 3 body

Citace: Healthcare University

Q5: Jaká je celková kvalita spánku?

· Spokojený 0 bodů

· Jeden bod, který je mírně nespokojený

· Dvě body, které jsou docela nespokojené

· Velmi nespokojen Existují tři nebo vůbec žádný spánek

Citace: Zdravotnická univerzita

Q 6: Jak se cítíte během dne?

· Jako obvykle 0 bodů

· Trochu hnusného bodu

· docela zničené dva body

· velmi deprimované tři body

Citace: Univerzita zdravotní péče

Otázka č. 7: A co denní aktivity (fyzické a duševní)?

· Jako obvykle 0 bodů

· Trochu snížený o jeden bod

· Výrazně klesl o dva body

· 3 body velmi snížené

Citace: Zdravotnictví Univerzita

Q8: Jaká je ospalost během dne?

· Žádný nulový bod vůbec