Chladný žaludek! Push-up bar důkladné využití techniky

Push-up bar specializovaného vybavení používané hlavně pro push-ups. Může být zakoupen za přijatelnou cenu a protože může trénovat bez zatížení zápěstí, je to nástroj, který mnoho lidí, které máte rádi, používá. Tentokrát zavedeme metodu trénování abs pomocí push-up baru.

Co je push-up bar?

Pushups mohou hlavně trénovat ruce, ramena a hrudní svaly, stejně jako kufr kolem žaludku. Pomocnými nástroji, které dokážou tyto push-up efektivněji, jsou push-up tyče.

Pomocí push-up pruhu můžete provést push-up bez zatížení zápěstí.

Chtěl bych představit metodu výcviku pomocí push-up baru.
metoda
trénink
pomocí push-up bar

(1) převezme pozici push-up a push-up bar ve stavu, který má v obou rukou. V tomto případě je vodorovná poloha ramen, ohýbání ramen,
úhel lokte je umístěn push-up bar tak, aby 90 °

(2) se narovnal ramena, jak to držení těla, Jakmile se vytvořila

(3), držení těla, aby mohlo tělo linky je přímka, hrudník pevně natažené, tak hluboko, jak je to možné snižuje tělesnou

(4) pomalu (2) Vraťte se do pozice. I když tento pohyb může trénovat 10krát 3
k tomu, aby stanovila směr

pevně na prsní svaly v tomto hnutí, který tento pohyb je málo, asi 10 až 20 sekundách se držení těla (2) Začněme 2 až 3 sady cvičení.

Další využití! Břišní školení
který používá push-up bar

Push-up bar může být také použity v jiných než push-up tréninkových metod.

Zde uvádíme metodu tréninku břicha pomocí push-up baru.

push-up bar abs školení
základě padělaných

a zavazadlový prostor, můžete použít zatížení, jako jsou svaly paží a břišní svaly.

(1) Zasedání bylo natažené nohy na podlaze, levá a pravá strana, pozice ve spodní části ramene dal push-up bar

(2) Držte push-up bar s oběma rukama, plaval tělo zůstat udržet
plaval tělo

(3) rameno mnohem třes, od
zkuste třást tělo na levou a pravou

Push-up bar je začátečník, plnohodnotné školení Můžete ho použít i široce, i když chcete. Lze zakoupit v prodejnách sportovních potřeb asi jenů 1000 jenů na 2,000, neprobíhá pro uložení v kompaktním, proč to nezkusit.