Tyto gymnastika poslechu zácpě

může opakovat celkem asi 10 krát.

patky až břišních svalů
rozšiřují

Opakujte výše uvedený postup třikrát, abyste vytvořili 1 set a proveďte 3 sady.

a škodlivými bakteriemi v odplynění gymnastice

střeva, které mohou být snadno Každé ráno je zabráněno roste, je také důležité, aby odpojení ranní plyn. Pokud děláte cvičení pod plynem, bude snadnější vyjet.
bude

zády,
sendvič na hřbet ruky ve třech palcem a ukazováčkem a prostředníčkem prst opačné straně

třít asi 2 minut do levého a pravého střídavě

náchylné ležel, jako polštář nebo polštář pod vyrobené

koleno

tah a flopnul nohy způsobem na koupání nohou kop (cca 5 minut)

Pilates

Pilates poslechu zácpě je metoda cvičení byla vynalezena v roce 1900. Německo. Také v Japonsku, když jste přišli přitahovat pozornost od počátku 21. století, znáte mnoho lidí.

Pilates, protože se jedná o cvičení, který byl původně navržen pro účely rehabilitace, má tu výhodu, že jsou schopny mladé i staré kdokoli. Kromě toho, protože tam je efekt trénovat vnitřní, je vytvořit kostru, můžete udržet rovnováhu těla zdraví.

plaval pasu z založil cvičení

, aby koleno se na zádech

dýchání k posílení břišních svalů stimuluje vnitřní orgány, z ramene když se seřadí na koleno spolu drží za ruce pod pasem, pokud můžete ještě

v pozici, aby se stal přímku, image

tak přiblížit lopatky k sobě

ještě po dobu 10 sekund, sit-ups Pomalu sedněte a používejte záda na zádech.

(pokud se koleno utkání uchopení oběma rukama) ruky, nebo si loket na prostných
utáhnout svaly celého těla

náchylné stát

obě nohy při zachování as
plavat pas

od hlavy až k patě, je v přímé linii v uzavřeném stavu
, na kolikrát zhluboka

nevhodný výkon Buďte opatrní, protože je kontraproduktivní
Pojďme dělat cvičení a cvičení v rozumném rozmezí. Cílem je vycvičit svaly potřebné pro pohyby střev a zajistit autonomní nervy s mírným cvičením.

Když břišní svaly, aby se stal ublížit přílišným zatížením, a stalo se obtížné, spíše napínat, je opačný účinek. Kromě toho, protože střeva parasympatický má na starosti, i nepříznivý vliv na zácpu a syndrom dráždivého tračníku sympatického nervu je příliš aktivní v nadměrné cvičení.