Nemusíte být poraženi nemocí! Co je "jóga" doporučeno pro změnu stravy

Nemůže být poražen nemocí! Co je "jóga" doporučeno pro změnu mysli

Říká se, že v květnu se zvýší počet lidí, kteří se zvyknou na nové prostředí. Vezměme si jógu, abyste se uvolnili a zkusili osvěžovat. Existuje také póza, o níž se říká, že motivuje k józe.

Existují také lidé, kteří trpí onemocněním květen, protože jejich okolí se mění. Pro ty, kteří se jim líbí, doporučuji jógu uvolnit a změnit svůj styl. Zde představím představu o józe, o které se říká, že motivuje, pokud se to dělá ráno.

Abdominální dýchání doporučeno v józe

Jóga dává důležitost dýchání. Mezi nimi doporučujeme břišní dýchání.

Nejdříve se posaďte na lehké sedící místo. Navíc může být dobré i v případě, že jste v poloze na levé straně, kde chybí síla celého těla. Nejdříve vydechujte z celého dechu, s obrazem, který zanechává váš hrudník prázdný.
se soustředit na per pod

poté pupek, Sání z dlouhého tenkého nosu nafouknout podbřišku, následuje pupku a plivat na tenké nadechl držet záda. Čím déle vydechujete, tím déle dýcháte, tím více se budete cítit klidně, všimnete si, že celé tělo je relaxační a uvolněné a klidné.

Citace: Péče o pleť University

Mezi

každodenního života, který může být realizován v každodenním životě, můžete cvičit kdykoliv a kdekoliv. Vezměme si břišní dýchání, když chcete změnit svou náladu, například mezi psaním nebo před schůzem.

, jak hluboké břišní dýchání, které se doporučuje v józe, a opakuje v bodě (1) vědomě (2), prostorné dýchání dlouhé (3) určitý rytmus, serotonin z mozku Je známo, že se vyskytuje látka nazvaná Materiál.

Jinými slovy, můžeme tajný serotonin, který působí vědomě na kontrolu dýchání a udržuje celý mozek klidně vzrušený.

Citace: v péči o pleť univerzitě

Tato dechová technika parasympatická s výhodou, že je možné stabilizovat srdce zvýšením serotoninu je více neurotransmiterů, okamžitě frustrující Pomáhá zlepšovat, jako je krátká námaha, silný stres. Je také možné ohřát celé tělo dýcháním.

Citace: provádět kosmetika University

představovat
motivace nastane jóga

ráno popíšeme pózu jógy, které se říká, že motivováni dochází . Především je to póza, která zvyšuje koleno o 2 mm.

1 oběma rukama, na kolenou, nohy se postaví prst

2 oběma rukama, dát sílu na obě nohy, pouze 2 mm kolena, zatímco sání dech up

3 oči je
se trochu nad úrovní podlahy oběma rukama

4
Pojďme pokračovat tento stav udržet až 5 dýchání

citát: péče o pleť University

sekundu, Je to póza, jak se táhne záda nazvaná downdog.

1 oběma rukama, poloha špičky, jak to je, zatáhněte za horní část těla směrem hýždí
jste přilepená na

2 stehna a žaludek

3 obě ruce pevně na podlaze Push to rozšířit záda

4 oči jsou mezi rukou a rukou, 5 pojďme pokračovat dýchací

citace: Péče o pleť univerzity

na závěr, a až dok Říká se tomu otevření hrudníku.

1 pozice rukou je neporušená a slide
Pojďme dát horní část chodidla na podlaze

2 horní část těla do rukou

3 pokud možno stehen jste se vznášela od
podlahy

4 zvýšit doširoka otevřené oči na hrudi, 5 pojďme pokračovat v dýchání

citát: aby se neztratí na péči o pleť univerzitu

5.května onemocnění < Br>

Když jsme velmi unavení, potřebujeme odpočinek a duševní a fyzické. Pokud se však motivace poněkud neobjeví, doporučíme si relaxovat s břišním dýcháním a nejprve ráno učinit zavedenou představu o józe.