Cílem je správná tréninková metoda pro výrobu zúženou "zúženou krásu" [Yoshirogu]

& rdquo; Kyu & rdquo; a pevně sevřený & hellip;
je zúžení

Pouze ve větším stylu, k nepoznání, v tomto případě budu krásně

, jako okouzlující zúžení & rdquo; budou muset mluvit o tom, aby se stal pro bod a školení; zúžen beauty & ldquo.

※ Pokud se lidé, kteří nejsou přesvědčeni, že cvičení se pokračuje, jako je vzdělávání, & ldquo; trumfem & rdquo; & by mohl být dobrý, aby se pokusila vzít v úvahu hellip;

point & ldquo ; Harahasusuji & rdquo;
aby se přiblížila zúžení

, je důležité, aby vlak břišní šikmý sval, který zavede bok diagonálně. Když tento sval poklesy, tuk je snadno připojena k boku, stává se ochablý pas, jako je plovák. Západ je vlakem

břicha šikmý sval samozřejmě tenčí je, aby se tuk pevný ústavu by zvyšuje metabolismus, můžete očekávat, že odstranění chlad a otoky.

zúžení & rdquo; kroucení tíseň & rdquo;
může udělat, aby zúžení

, & rdquo; představí na cestě, kroucení tíseň & ldquo.

(1), ležící na zádech, obě ruce se nacházejí v zadní části hlavy, zatímco způsobí kolena, aby se (2) horní části těla, pohybuje směrem k pravé koleno a levé koleno kroutit tělo diagonálně (3) Jakmile se dotknete levé koleno na pravé koleno, zatímco zkroutil

(4) na opačné straně těla stejným způsobem pomalu zpátky do původní polohy, dotkněte se pravé koleno s levým kolenem (5) jako soubor 10 krát opakoval 10krát opakovaného střídavě vlevo a vpravo, pojďme udělat denně po dobu 2 až 3 sady vodítko.

Jde o to, když se dotknete koleno v lokti, je skutečnost, že firma si je vědoma skutečnosti, že břišní šikmý sval je používán. Nebo přicházejí a odcházejí s zpětného rázu unavený, stane se pravděpodobně plavat pas od podlahy, ale je to dělat s správné formě, aby kroutit břišní svaly, aby se zúžení firmu.

Vzhledem k tomu, že je trochu těžké tréninky, ale ty mají tendenci přestat s bezvědomí dýchání, pojďme školení zatímco ♡ pomalu břišní dýchání se také zapomínat, že firmy dýchání.

Denní tipy! Tam také, když chcete hodit zúženého Cílem krásu

ve středu, čisté & rdquo; krku & rdquo; s cílem získat! Každý den pokračovat krůček po krůčku, pojďme se stal přiškrcený krásu.