Výběr zdravých potravin ztratit tělesný tuk

Výběr zdravých potravin pro odbourávání tuků může být matoucí. Pokud budete jíst potraviny s nízkým carb, s nízkým obsahem tuku, šestkrát denně, pouze jednou za den? Faktem je, že jakákoli změna ve vašich stravovacích návyků, který snižuje příjem kalorií bude mít za následek úbytek hmotnosti. Kalorie jsou energie v potravinách, které se používají buď jako palivo nebo uložit na později jako tuk. Udělej si svůj výběr potravin ze zdravých níže uvedenými pokyny a budete přirozeně přijímat méně kalorií. Nízký glykemický index
Potraviny

nízký glykemický index udržet hladinu cukru v krvi v rovnováze, která zabraňuje chutě. Vyhněte bílý chléb, sladkosti a rafinované škroby.
Nízká hustota energie
Potraviny

, které mají méně než kalorie na gram hmotnosti, jako je ovoce, zelenina, polévky a celá zrna, vás zasytí s méně kalorií, než potraviny s vysokou hustotou, jako jsou sýry a sladkosti.

Nízkotučné

Mastné potraviny mají vysoký obsah kalorií. Tuk má nejvyšší hustotu energie jakéhokoliv živin, s 9 kalorií na gram. Bílkoviny a sacharidy mají 4 kalorie na gram. S vysokým obsahem tuku potraviny jako ořechy jsou zdravé, ale stále můžete sbalit na libry, pokud si nedáte pozor.
S vysokým obsahem vlákniny

Vláknina je nestravitelná část rostlin potraviny tvůj dědeček volal vlákniny. S vysokým obsahem vlákniny potraviny jsou zdravé volbou pro odbourávání tuků, protože jejich přidanou hromadné vyhovuje bez zbytečných kalorií.
Pět den je jen minimum

Ovoce a zelenina jsou perfektní zdravé potraviny hubnutí. Mají nízkou energetickou hustotu, jsou s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem vlákniny, a až na několik výjimek jsou nízký glykemický index.