Snídaně Potraviny pro energetiku

snídaně je opravdu nejdůležitější jídlo dne. Zdravá snídaně vám vitamíny a minerály, pomáhá se soustředit, ale co je nejdůležitější, to vám dává energii, kterou potřebujete, aby se na den. Nicméně, pokud nejste zvyklí jíst snídani, můžete být zmateni, co byste měli jíst. Není se čeho bát. Lahodné možnosti jsou k dispozici. Proteiny

Vaše tělo zpracovává bílkoviny v mnohem pomalejším tempem než ostatní živiny, bílkoviny a tím vám dává dlouhotrvající energii, podle Dr. David A. Kessler, lékař a autor knihy " Konec přejídání. " Mayo Clinic doporučuje nízkotučné bílkoviny, jako je libové maso a vejce natvrdo. Nízkotučné mléčné výrobky, jako jsou jogurty a sýry se sníženým obsahem tuku jsou také dobrým zdrojem bílkovin.
Celozrnné sacharidy

Sacharidy jsou vaše tělo hlavním zdrojem energie, podle Medline Plus lékařská encyklopedie, tak to dává smysl jíst, pokud hledáte pro vysokoenergetické snídaně. Mayo Clinic doporučuje celozrnné předměty, jako jsou celozrnné bagety nebo chleba, protože ty mají spoustu zdravé vlákniny. Můžete kombinovat tyto obilí příkrmy vysoce kvalitních bílkovin. Můžete například těšit na celozrnné pečivo se sníženým obsahem tuku smetanový sýr.

Ovoce a zelenina Ovoce

a zelenina jsou dobrým zdrojem vitamínů a minerálů, takže vaše tělo to, co potřebuje, aby dál od rána. Zelenina nemusí zdát, snídaně potraviny, ale rajčata, zelené cibulky a chřestem chutnají skvěle na omeletu. Rozveselit vejce, můžete použít jeden nebo dva bílky pro každou žloutkem. Vaječné bílky mít chuť, ale žádný z tuku přítomné ve vaječném žloutku.
Zdravé tuky

Vaše tělo potřebuje srdce zdravé tuky nacházejí v olejích jako je olivový olej a řepkový olej a tuky, jako jsou bílkoviny, které vám pomohou udržet pocit plnosti, podle Dr. Kessler. Nicméně, nechcete jíst příliš mnoho tuku na snídani, jinak to táhnout vás dolů. Zvažte vaření vejce v lžičce olivového oleje, nebo směšování lžičku lněného oleje do zdravé snídaně smoothie. Můžete také použít lněný olej na toastu, má bohatou, ořechovou chuť

.