Jak zmírnit a vyhnout se bolesti hlavy

Každý, kdo zažil bolest hlavy najednou nebo jiný. Bolest se může pohybovat v intenzitě od nudné a pulzující na nesnesitelné. Bolesti hlavy může dojít v určitých oblastech hlavy, nebo jako celkové nepohody a břicha. I přes umístění, bolesti hlavy, bolest, není obvykle v souvislosti s mozku, ale objevuje se mimo lebky v cévách, svalů a nervů v oblasti hlavy a krku. Když svaly a krevní cévy mohou zdeformovat nebo se stahují, mohou vyvinout tlak na nervy v oblasti vytváření bolesti spojené s bolestí hlavy. Návod
zmírnění a vyhnout se bolesti hlavy
1 Identifikovat vaše podněty pro

bolesti hlavy Identifikujte spouští tím, že poznamená, co jste dělali a kde jste byli, když bolest hlavy ocurred. Znalost situace nebo aktivační události, která způsobila bolest hlavy může pomoci vyhnout se, nebo se připravit, stejné situace v budoucnu. Bolesti hlavy dojít z mnoha důvodů. Mohou být příznakem jiného onemocnění, jako je chřipka. Nebo mohou být vyvolány tím, že drží hlavu a krk v určité pozici po dlouhou dobu, jako když pracujete na počítači. Bolesti hlavy mohou být způsobeny nedostatkem spánku, hladu nebo prodloužené sluneční expozice. Další spouštěče mohou zahrnovat vzrušení, stres a starosti, stejně jako pronikavý zápach, některých potravin a kofein.
2 Odpočívej v temné, tiché místnosti, ke snížení bolesti.

bolest hlavy objeví, ustoupit do klidu a pohody. Častokrát se bolesti hlavy rozptýlí po odpočinku v tmavé místnosti. Toto odstranění ze spouštěcí situace často přináší úlevu v krátkém čase.
3 Masáže vaše hlava a krk ke zmírnění napětí.

Využití masážní techniky v krku, ramen a skalp oblasti je další způsob, jak zmírnit bolest a napětí související s bolestí hlavy. Mnohokrát bolesti hlavy jsou způsobeny tím, napětí ve svalech krku, pokožku hlavy a ramen. Tento typ bolesti hlavy se často vyskytuje po provedení opakující se pracovní činnost, nebo po práci na počítači, kde se hlava a ramena uložena na konkrétním místě po delší dobu.
4. Přes pult léků proti bolesti může poskytnout rychlá úleva bolesti hlavy.

Pokud odpočinek a masáže nezbavují bolesti hlavy, úlevu od bolesti, léky, jako je paracetamol nebo ibuprofen, často přináší úlevu.
5

aby se předešlo budoucím bolestem hlavy, vyhnout známé triggery, získat dostatek odpočinku každý večer a pohybovat se alespoň každých 30 minut, když děláte práci, která zahrnuje sezení po dlouhou dobu.