Jak Stop náměsíčný po celý život

náměsíčná je porucha, která způsobuje lidem chodit během spánku. Jedná se o běžné onemocnění, které je většinou u dětí, ale může trvat až do dospělosti. Neexistuje žádný známý způsob, jak léčit, ale to může být sníženo na minimum. To obvykle nastane, když člověk je v hluboké fáze spánku a může být tak jednoduché, jak chodí nebo tak intenzivní jako klesající nebo běh. Osoba si nepamatuje epizodu, ani nebudou koherentní jeho průběhu. Existuje celá řada příčin, včetně stres, úzkost, genetiky, spánková deprivace, intoxikace alkoholem nebo zdravotní stav. To je nejen nežádoucí vlastnost, ale může vést k vážnému zranění. Pokyny
1

Zjistěte příčinu náměsíčný. Léčebné procedury bude nutné, pokud vaše náměsíčnost je způsobeno tím, zdravotní stav, jako je spánková apnoe, syndrom neklidných nohou nebo gastroezofageální reflux. Správná diagnóza a testy bude nutné určit, zda budete potřebovat lékařské ošetření. Jiné příčiny, jako je stres, intoxikace alkoholem nebo abnormální ze spánku bude třeba určit podle toho.
2

Získat dostatečné množství spánku. To se jeví jako zřejmé, krok, ale sedm-devěthodin spánku za noc je správné množství, které vám pomohou lépe fungovat po celý den. Nedostatek spánku způsobuje mnoho dalších zdravotních problémů kromě stres a úzkost. Některé kroky lze považovat za zdravé spánek. Omezte kofein až osm hodin před spaním, a vyhnout se jíst velké jídlo přímo před spaním. Limit žádné intenzivní cvičení přímo před spaním, a omezit používání jakýchkoli podnětů, jako jsou hlasité zvuky, na televizní obrazovce nebo na obrazovce počítače.
3

Snižovat stres. Je to jedna z hlavních příčin náměsíčný v dospělosti. Způsoby, jak snížit stres a úzkost patří každodenní cvičení, správné výživy, meditační praxe a dostatečné množství spánku. Tím budou i další oblasti vašeho života, zlepšení stejně.
4

Mějte bezpečné prostředí, kde spíte. I když náměsíčný epizody stát méně a méně, je důležité, aby se nějaké opatření. Udržujte prostor bez ostrých předmětů, spát v přízemí, pokud je to možné, zamknout dveře a okna, a když se to stane v noci, použijte poplach na vaše dveře a okna.