Jak zabránit žlučníku kameny

žlučové kameny, z cholesterolu a ostatních složek ve žluči uložené v žlučníku, které vám pomohou strávit tuk, tvaru, když váš žlučník nevypouští správně, nebo pokud vaše žluč obsahuje příliš mnoho cholesterolu. Žlučové kameny mohou způsobit bolesti v žaludku, pravý horní břicho nebo záda nebo mezi lopatkami a může potenciálně vést k život ohrožujícím komplikacím, jako je infekce nebo zánět žlučníku, slinivky břišní (viz odkazy 1 a 2). Zabránit žlučníkové kameny a jejich bolestivé příznaky a komplikace, jednoduše tím, že po zdravé výživy a vedoucí aktivní životní styl. Návod
udržet si zdravou váhu
1

udržet si zdravou váhu jíst zdravou stravu a cvičení pravidelně, protože obezita může zvýšit riziko vzniku žlučových kamenů.
2

Pokud se rozhodnete zhubnout, učiňte tak pomalu, jehož cílem je ztratit jeden - dva libra týdně, protože rychlá ztráta hmotnosti může také způsobit žlučníkové kameny. Pokud potřebujete zhubnout rychle, poraďte se se svým lékařem o léky, které pomáhají předcházet vzniku žlučových kamenů.
3

nadále udržovat si zdravou váhu, protože často hubnutí následuje tělesné hmotnosti může také zvýšit riziko žlučových kamenů.
pravidelně cvičit
4

Pravidelně cvičte, jako fyzicky neaktivní životní styl může zvýšit riziko vzniku žlučových kamenů.
5

Cíl 30 minut cvičení nebo jiné fyzické aktivity, jako je chůze nebo sportuje tři až pět dní v týdnu.
6

Pokračovat vést fyzicky aktivní životní styl k udržení zdravého hmotnost a snížit hladinu cholesterolu v krvi.
jíst zdravou, vyváženou stravu
7

jíst zdravou, vyváženou stravu, která obsahuje celá zrna, vlákniny, vápníku, ovoce, zelenina a ořechy a nevynechávejte jídla.
8

vyloučit nebo omezit nasycené tuky a potraviny s vysokým obsahem cholesterolu, jako jsou smažená jídla, tučné maso, máslo a ostatní živočišné produkty.
9.

Zahrnout nějaký tuk ve vašem jídle, protože to způsobí, že žlučník k vyprázdnění, brání žlučových kamenů (viz odkaz 4). Držte se zdravé mononenasycené tuky, nalezené v olivových olejů a řepky, a omega-3 mastných kyselin, nalezený v avokáda, stejně jako lněné semínko a rybí oleje.
10

Rozhodnout pro libového drůbežího a krůtího nad červené maso, a vybrat odtučněného mléka a nízkotučný jogurt nad plnotučného mléka.
Zvažte Rizikové faktory S Estrogen
11

pečlivě zvážit, zda má či nemá mít estrogen po menopauze nebo vysoké dávkování antikoncepce, a to zejména pokud jste již rizikem vzniku žlučových kamenů. Estrogen může způsobit, že tělo produkovat více cholesterolu a zvýšit ženské riziko symptomatických žlučových kamenů.
12

poraďte se se svým lékařem o vaše riziko žlučových kamenů před nástupem hormonů, zejména estrogenů.
13

Snižte své rizikové faktory pro rozvoj žlučové kameny tím, že udržuje svou váhu, cvičení pravidelně a jíst zdravou, vyváženou stravu, pokud se rozhodnete, aby se hormony.