Jak se učit zdravé stravovací návyky

Když obezita se stává stále větším problémem ve Spojených státech a dalších západních společnostech, nutriční nedostatky jsou také na vzestupu. Mike Adams z ekologického sdružení spotřebitelů říká, že 80 procent Američanů Odhaduje se, že nedostatek zinku. Poukazuje také na to, že západní strava s vysokým obsahem rafinovaného cukru a mouky, který vlastně odmastit tělo vitamíny, než poskytují základní živiny. Důsledky jsou chronická onemocnění a agresivní chování, zvláště u dětí. Přesto se lesklé časopisy připojením celebrity diety a neustále se měnící varování o potravinách "nebezpečí", to může být obtížné zjistit, a držet se, zdravé výživy programu. Vládní agentury poskytují rady, nicméně, a je zde velké množství informací on-line. Pokyny
1

najít informace na vládní Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC), stránky o základech výživy. Naučte se vytvořit vyvážené jídlo zahrnutím něco z každé ze skupin potravin. Ostatní nutriční základy, které se dozvíte, existuje rozdíl mezi dobrými a špatnými tuky, informace o důležitých vitamínů a minerálů, význam pitné vody, jakož i konkrétní informace o bílkovin, sacharidů, ovoce a zeleniny. CDC má také vlastní webové stránky vše o ovoce a zeleniny. Tato stránka vám dává tipy na vytvoření vašeho ovoce a zeleniny rozpočet jít dál.
2

Obraťte se na stránkách amerického ministerstva zdraví a sociálních služeb "na výživová doporučení pro Američany pro úřední low-dolů na zdravou výživu . Brožura a e-book odkazy obsahují informace o zamezení chronická onemocnění jako je osteoporóza, onemocnění srdce, cukrovky a některých druhů rakoviny prostřednictvím zdravého stravování a cvičení. Oni také upozornit tipy na výběr moudře od skupin potravin a získání maximálního výživy z vašeho příjmu kalorií. 2005 výživová doporučení brožura také vám řekne o značení potravin --- jak je číst a co dávat pozor, neboť se týká otázky, jako soli spotřeby a zvýšení draslíku.
3

Podívejte se na recepty na nízkotučné verze svých oblíbených jídel a přemýšlet o způsobech, jak přidat další živiny, aniž by tím kazí požitek. Jídla jako boloňské špagety, chaty a pastýřské koláče, stejně jako pečivo koláče, může být dělána s libovým masem a vzhledem k tomu nutriční boost s několika jemně nasekanou zeleninou. Hodit nějaké zelené přes mixéru a smíchejte je dál Jako bonus, budou vaše děti pravděpodobně nikdy ani nevšimnete.
4

Naplánujte si cestu vpřed s pomocí My Pyramid internetových stránkách, za předpokladu, americkým ministerstvem zemědělství. To vám pomůže vytvořit zdravé výživy jako součást svého životního stylu, spíše než jako dočasný výstřelek stravy. Zdravé menu, váha-ztráta informace, poradenství během těhotenství a osobní plány lze nalézt na těchto stránkách.