Hledám odbornou pomoc nebo se zapojit komerční programy hubnutí je prokázáno, že pomáhají lidem zhubnout a nakonec držet se dlouhodobých změn životního stylu včetně zdravějšímu stravování a cvičení habits.Things zvážit při výběru hubnutí programSafety: jídlo plán by měl obsahovat doporučený denní příjem (RDA) pro vitamíny, minerály a bílkoviny. Mělo by být nižší obsah kalorií a tuků, ale ne na živiny nezbytné pro své tělo. Váš lékař bude schopen poskytnout informace o příslušném množství kalorií, které by měly být náročné, aby se zhubnout na zdravé hubnutí rateGradual: Program by měl být zaměřen stabilní, pomalé hubnutí není-li doporučeno lékařem. Normální hubnutí by být asi 1 nebo 2 libry weekOther úvahy: Program by měl zahrnovat odbornou pomoc lékařů odborníci na výživu, a někdy i odborníci na duševní zdraví. Cíle hubnutí by měly být stanoveny i klientem a zdravotnickým personálem a měla by zahrnovat flexibilní možnosti stravování a cvičení vhodné pro klienta zdravotní conditions.Top 5 Hubnutí Programs1. Weight Watchers: Weight Watchers byl úspěšný programu od roku 1960. I když tam byly změny programu v průběhu let, že se vždy zaměřovala na životní styl Dieter jako celku. Weight Watchers poskytuje profesionální a člen podporu online a prostřednictvím osobně jednání. Jejím cílem je "učit (fyzické osoby), jak správně jíst, jak dosáhnout dlouhodobé řízení tělesné hmotnosti a zdravý životní styl." Weight Watchers "Momentum" je nejnovější verze programu. Spojuje v sobě "bodový" systém sledování příjmu potravy se zaměřením na plnění potraviny, které jsou málo energie, ale s vysokým sytosti. Inovativní Bodový systém pomoci Dieta výběru potravin, moudře, aniž by museli cítit jako jejich někdy "diety" v kombinaci se skupinou podpory jsou to, co dělá Weight Watchers jeden z nejúspěšnějších programů hubnutí today.2. Atkinsova dieta: Program je nízkým obsahem sacharidů strava vytvořená pozdní Dr. Robert Atkins. Tato dieta je založena na myšlence, že když budete jíst příliš mnoho sacharidů (sacharidy), vaše tělo spaluje některé z těchto sacharidů na energii a ukládá přebytečné jako tuk. Konzumace sacharidů produkuje inzulín, což vede ke zvýšení tělesné hmotnosti a hladu. Nahrazením sacharidy s proteinem a zeleninou, bude Dieter používat uložené tuky na energii místo spalování glukózy ze sacharidů "3 South Beach Diet:. Tento program byl vytvořen Dr. Agatston a je založen na vysoce bílkovin, nízkým obsahem sacharidů, a tuku dietě. Tento program je založen na myšlence, že existují "správné" sacharidů a tuků. Když člověk jí špatné sacharidy a tuky, on nebo ona cítí hlad, přimět je, aby jedli více, což způsobuje zvýšení tělesné hmotnosti. Program je rozdělen do tří různých fází. Ve fázi 1, Dieter jí normální velikosti porcí, ale všechny sacharidy jsou omezeny. Jedná se o nejpřísnější fáze programu a trvá přibližně dva týdny. Zdůrazňuje, libové maso, jako je kuřecí, krůtí, a ryby. Low-glykemický zeleniny jsou povoleny kromě nízkotučného sýra, ořechy a vejce. Ve fázi 2, jsou některé "zakázané" potraviny pomalu znovu zavedena při hubnutí pokračuje asi 1 až 2 libry týdně. Dieter zůstává ve fázi 2, dokud není požadované množství váhy je ztracen. Fáze 3 je "udržovací" fáze programu a je třeba dodržovat po celý život. Pokud Dieter váha vrátí, on nebo ona se vrátí do fáze 1.4. Princip Pritikin ("kalorie hustota roztoku"): Tento program je založen na nízkotučnou dietu, především zaměřena na ovoce, zeleniny a vlákniny a jen 10% tuku spotřeby Program podporuje jíst nízkokalorické potraviny husté šestkrát až sedmkrát denně. za účelem snížení hladu a urychlit metabolismus ztratit přebytečného tuku. Program je založen na přesvědčení, že čím vyšší je hustota kalorický dané potraviny, tím větší je pravděpodobnost, že způsobí zvýšení tělesné hmotnosti, protože Dieter bude třeba konzumovat více . kalorií pocit sytosti, než kdyby on nebo ona si vybrat potraviny s nižší kalorickou hustotou cvičení na denní bázi po dobu nejméně půl hodiny se doporučuje pro dosažení lepších výsledků a zdravé lifestyle.5 NutriSystem Advanced:. Tento program je založen na nízký glykemický index, nízký obsah tuku, vysokým obsahem vlákniny a vysokým obsahem bílkovin. Poskytuje balené potraviny si můžete objednat on-line, které přicházejí do mikrovlnky sáčků a přesné velikosti porcí, takže Dieter nemusí starat o vaření a řízení porce. Jídla jsou s nízkým obsahem sodíku, nasycených tuků a trans-tuky, a obsahují omega 3 a rozpustné vlákniny na podporu zdraví srdce a nasycení. Kromě porcovaný jídel, program povzbuzuje lidi ke změně jejich životního stylu, jako je začlenění cvičení na denní bázi, aby bylo dosaženo dlouhodobé hmotnost loss.It je důležité, aby se poraďte se svým lékařem před zahájením jakékoli hubnutí program.
