Bolest zad může být chronická a oslabující. Notoricky těžké léčbě s výjimkou léků proti bolesti a strečink, to jsou jen některé z gadgets můžete uchýlit k pokusu, jen aby si trochu klidu. Místo čísla pro over-the-counter nebo předpis léků proti bolesti, které jsou dočasné a mohou být návykové, proč ne, zkuste se podívat do více holistického přístupu, jeden z zdravěji jíst a spuštění vitamínů a minerálů režimu. Mohlo by se ukázat, že vaše tělo je prostě chybí důležité vitamíny a minerály, takže z nichž mnohé jsou nezbytné pro dobré svalového tonu, kosti zdravé a nervový systém function.It Ukazuje se, že hořčík, všech věcí, může být jen zázračný lék hledáte. Kromě toho, že stejně jako v přírodě, je hořčík v těle, přirozeně se vyskytující. Hořčík hraje důležitou roli v těle při zachování normální nervovou soustavu a svalstvo funkce, regulaci srdečního rytmu a podporuje své přirozené imunitní systém. Je také důležité, aby funkci ledvin, a hraje roli v podmínkách, jako jsou srdeční choroby a osteoporózy. Další výhodou hořčíku je jeho roli v boji svaly se uvolní, což je místo, kde je klíčem k potenciálně vám pomůže s bolestí zad. Přínosem hořčíku uleví od bolesti zad, je, že byste mohla trpět nedostatkem tohoto základního minerálu. Nedostatek hořčíku může signalizovat sám ve svém těle mizení pevnosti kostí, svalové poškození, včetně slabosti nebo křečí. Pokud jste měli složitou diagnózu základ pro bolesti zad, měli byste se poradit se svým lékařem o hořčíku doplňků. Pokud vaše bolesti zad je určitě kvůli něčemu jinému, než svalová slabost nebo kostní nedostatek, pak hořčík terapie nemusí být pro you.The doporučené denní dávky hořčíku je následující: dospívajících a dospělých mužů, 270-400 mg, dospívající a dospělé ženy , 280-300 mg, těhotné ženy, 320 mg, Kojící ženy, 340-355 mg. Rozhodně požádat o radu svého ošetřujícího lékaře předtím, než dodatečně doplnit své hořčík pro bolesti zad řízení. Vědět taky, že je důležité, aby užívat doplňky vápníku, přičemž navíc hořčík, protože oba minerály se vzájemně ruší přirozeně v těle. Zeptejte se svého lékaře o negativních interakcí s dalšími doplňky, volně prodejné léky nebo léky na předpis. Uvědomte si také, že některé střevní potíže mohou vyčerpat hořčík a další důležité minerály rychleji z vašeho systému, včetně žaludeční chřipku a IBS (syndrom dráždivého tračníku). Ujistěte se, že Váš lékař ví, že pokud trpíte cukrovkou, může onemocnění ledvin nebo srdeční problémy, než vyrazí na regimen.Magnesium minerální doplněk lze nalézt z přírodních zdrojů (bez žmolků forma), včetně ryb (halibut, tuňák a losos), ovoce (banány a fíky), obilí (ječmen, pohanka, ovesné otruby, hnědá rýže, pšeničná mouka), šťávy (švestkový džus), mléčné výrobky (kondenzované slazené mléko, nízkotučný jogurt), ořechy (mandle, para ořechy, kešu ořechy, piniové oříšky) a zelenina (artyčoky, různé fazole, brokolice, cizrna, kukuřičná mouka, čočka, ibišek, pastinák, hrášek, dýně, špenát, sladké brambory a brambory). RDA pro zeleninu ve zdravého dospělého člověka je tři a půl poháry, ale vždy můžete jíst trochu zvýšit své hořčíku.
