Hypertenze je běžný mezi seniory. Je součástí procesu stárnutí. Bohužel pro nás, jak stárneme jsme také pravděpodobné, že sklízet letech chudých životního stylu ve formě diabetu 2. typu a nadváhou. Obojí, aby náš krevní tlak vyšší, než je třeba. Jen proto, že máme pocit plynutí let neznamená, že tam není nic, co můžeme dělat it.First všech, musíme připustit, že neexistuje žádný lék na vysoký krevní tlak (TK). Jediné, co můžeme udělat, je řídit naše podmínky a přijmout účinná opatření, aby naše TK v rozmezí od normální úrovně naší age.Here je 5 praktických rad pro řízení hypertenze u našich starších let: # 1. Monitor si vlastní krevní tlak doma: Váš lékař Vám poradí, co on nebo ona považuje za normální BP rozsah pro váš věk. Pravidelně měříme naše vlastní BP: * Můžete nás ujistil, že naše hodnoty jsou v rozsahu považováno za normální v našem věku, a * Může dát včasné varování o potenciální problém v případě, že trend je nahoru # 2... Udržujte aktivní: Podle Arthritis společnost UK, pohyb je nejlepší lék. K dispozici je široká škála nízký dopad cvičení, které můžeme vzít, jako je chůze, plavání, tanec a jízda na kole. Klíčovou věcí je vytvořit tuto formu cvičení do našeho každodenního života. To má následující výhody: * Je to snižuje naši krevní tlak - blahodárné účinky mohou trvat téměř denně, a * Pomáhá nám kontrolovat svou váhu # 3.. Mít zdravou stravu: Přijetí zdravou a vyváženou stravu, může pomoci řídit naše hypertenzi. Postupujte podle těchto jednoduchých tipů:.. * Snižte svou spotřebu průmyslově zpracovaných potravin s vysokým obsahem tuků a omezit příjem sodíku * Jezte více obilí, ryby, drůbež, ovoce a zeleninu - zejména zeleniny * Vyměňte limonády a nápoje s vysokým obsahem kofeinu voda. Snažte se vypít asi 250 ml osm sklenic vody každý den. # 4. Zhubnete: zdravotní rizika pro seniory nadváhy jsou skvělé. To z nás dělá náchylnější k ischemické choroby srdeční nebo infarkt nebo mrtvici. Tato rizika jsou ještě větší, pokud bychom také trpí diabetem 2. typu. Oni klíče k omezování naší váhy jsou:. * Pravidelného cvičení a * Mít zdravou a vyváženou stravu # 5. Přestat kouřit: Nikdy není příliš pozdě na to. Jak hypertoniků jsou rizikové faktory nám vzniku ischemické choroby srdeční nebo infarkt nebo mrtvici výrazně zvýší, pokud se kouří. Kouření také nepřímo přispívá k našemu vysokému krevnímu tlaku, zvyšuje krevní pressure.Our jak stárneme. Navzdory dlouhé roky, podle výše uvedených pět tipů, můžeme podniknout účinné kroky k řízení našeho hypertenze v našich starších let.
