Jak vybudovat vaše břišní svaly po splenektomii

splenektomie jeřízení, ve kterémchirurg odebere slezinu . Jelikož se jedná o břišní postup , budechirurg proplout vaše svaly v této oblasti. V důsledku toho budete muset tón vaše břišní svaly poté, co jste uzdraveni z postupu . Nicméně, je také nutné , aby se zabránilo dalšímu škodili sami sobě . Koneckonců , místo nedávný chirurgický zákrok je slabý a náchylnější k poškození. Takže, je důležité dosáhnout rovnováhy - k výkonu své břišní svaly dost peněz na stavbu je , ale ne tak moc, že ​​si znovu zraníte . Klíčem k úspěchu je low- dopad břišní cvičení , z nichž všechny se koná vleže na zádech. Pokyny
1

Lehněte si na zem s pokrčenými koleny a zatlačte zády proti podlaze. To donutí vaše břišní svaly , aby se zapojily bez kroucení nebo jejich přesouvání příliš mnoho.
2

Zvedni nohy nahoru a přesunout je do šlapání pohybu, jako kdybyste jeli na kole. Udělej to po dobu 30 sekund v kuse.
3

Dejte si nohy na podlaze a zvedněte je až do úhlu 90 stupňů . Pak spusťte zpátky dolů.
4

Lehněte si na zem s pokrčenými koleny a otočte kolena doleva , pak doprava . To bude fungovat vaše šikmé svaly na stranách žaludku.