Jak rychle destress

Příliš mnoho stresu může ohrozit váš imunitní systém , a tak vám náchylnější k onemocnění a nemoci. Zde jsou některé způsoby , které vám pomohou destress rychle. Pokyny
1

Dýchejte zhluboka a vědomě . Zhluboka se nadechněte nosem a držte jej po dobu několika sekund. Výdech hluboce ústy měkkým " ah " zvuk .
2

Vstaň a utéct. Často je stres způsoben bojuj nebo uteč reakce. Pokud se můžete dostat pryč , můžete zmírnit některé z stresu. A procházka pomůže zmírnit napětí stejně.
3

Zavřete oči a představte si sami sebe někde klidnější , pokud se nemůžete dostat pryč.
4

Smějte se . Přejít do režimu online a přečtěte si některé jednoduché , vtipné vtipy. Veselý moment pomůže zmírnit stres okamžitě.
5

Zvažte nejhorší možný scénář . Stres může být způsobeno tím dělat starosti , co by se stalo, kdyby ( vyplnitprázdné). Tím, že hraje se na nejhorší možný výsledek ve vaší mysli , můžete přijít s řešením , měl nejhorší dojít , a pak to nevypadá tak hrozivě .