Jak udržet se před pláč

Na tom není nic špatného pláče. Každý dělá to na té či oné době. Ale někdy pláč je něco, co chcete dělat soukromě. Zkuste si dát na silné tvář před ostatními. Naučte se ovládat své emoce a držet se od pláče na veřejnosti. Pokyny
1

Určete spouští. Jsou to pro každého jiné. Někteří lidé plakat sentimentální reklamy, smutné filmy nebo sentimentální písně o lásce. Ostatní plakat, když zdůraznil, nebo příliš citově vyčerpaná. Zjistit, co dělá plakat a pokusit se vyhnout se situaci, na veřejnosti, pokud je to možné.
2

Připravte se na smutné nebo stresující situace. Do vizualizační cvičení. Lehni si a zavři oči. Dýchejte zhluboka se uvolnit. Představte si sami zůstat silní ve středu smutný nebo stresující situace. Studie si beze slz tvář. Do sebe-afirmace, jak si představit. Rci: "Já nebudu brečet", nebo "Zůstanu silný" pořád dokola, dokud vaše podvědomí se domnívá, že.
3

Rozrušení sami. Pokud se přistihnete se rozpláče, změňte vaše myšlenky okamžitě. Odstraňte svou mysl od situace. Přemýšlejte o tom, něco, co vás rozesměje a zaměřit se na to místo.
4

zastavit fyzické příznaky. Když si myslíte, že vaše rty začínají třást, kousat jemně ji zastavit. Když cítíte, že váš hlas začne chvět, zhluboka se nadechněte a dostat sklenici vody. Vezměte pomalé, hluboké, dech se uklidnit se.
5

Udržujte se v co nejlepší fyzické a psychické stavu možné. Jezte zdravě a cvičení pro snížení stresu. Dopřejte si dostatek spánku a vyhnout se příliš unavený. Jste mnohem pravděpodobnější, že plakat, když vaše tělo je pod značným tlakem.