Jak najít zdravé způsoby, jak zvládat stres

efekt, že stres má na svém těle zcela závisí na tom, jak s ní zacházet. Snížení stresu v životě nejen uvolní vás a dělá vám šťastnější, že má další příznivé účinky na zdraví, jako je například posílení imunitního systému. Naučte zdravé způsoby, jak zvládat stres pro šťastnější, zdravější. Pokyny
1

Walk a být fyzicky aktivní. Cvičení a pravidelná tělesná aktivita ovlivňuje imunitní systém kromě svých kardiovaskulárního systému, srdce, svalů a kostí.
2

Zkuste jógu. Pomalé pohyby a důraz na rovnováhu a meditace podporuje fyzickou sílu a duševní klid.
3

smích. Akt smát snižuje stresové hormony, včetně epinefrinu (adrenalinu) a kortizolu. To může dále využít váš imunitní systém zvýšením počtu Natural Killer T-buněk-vaše první linie obrany proti virovým útokům.
4

poslouchat hudbu. Poslech vaší oblíbené hudby zjemňuje mysl, snižuje napětí a krevní tlak.
5

Mysli pozitivně. Optimismus může zvrátit negativní účinky, které stres, napětí a úzkost mají na svém těle.
6

si spánek. Zbytek je životně důležitá pro duševní jasnost a každodenní zdraví. Nedostatek spánku v dlouhodobém horizontu může hluboce ovlivnit vaše zdraví, což vede k onemocnění, jako jsou srdeční choroby, mrtvice, vysoký krevní tlak, deprese a úzkosti.