Úzkost Střídání hry

Přibližně 18 procent dospělých ve Spojených státech úzkostnou poruchu, v souladu s Národním institutem pro duševní zdraví. Tři čtvrtiny úzkostných nemocných zažije svou první epizodu ve věku 21,5. Typy úzkostných poruch jsou panická porucha, obsedantně-kompulzivní poruchy, posttraumatické stresové poruchy, sociální fobie, generalizované úzkostné poruchy a specifické fobie. Existuje celá řada léčebných možností pro potlačení úzkosti v rozsahu od léků na špatných her a aktivit, které se přirozeně poskytují úzkost úlevu. Venkovní hry

Vezměte si mysl od strachu, že se zapojí do tenis, fotbal nebo basketbal. Soustředění na míč vám pomůže zapomenout na vše, co je příčinou vám úzkost. Požádejte přítele nebo člena rodiny, aby se spolu a dělat hru do soutěže. To vás donutí se dostat ven z domu, cvičení a zapojit se do společenských aktivit. Tato kombinace uklidnit nervy, zatímco zákon o výkonu zvýší hladinu endorfinů způsobuje výtah ve vaší náladě. Plán této činnosti několikrát týdně a držet se rutiny pro maximální přínos.
Umění a řemesla

Přeložit vnitřní úzkost a obavy do uměleckého projektu. Vyjadřovat se prostřednictvím malování, kreslení nebo při sochu. Akt vytvářet bude směřovat svou energii pryč od starostí. Pokud volně kreslení nebo malování neposkytuje dostatek strukturu vytvořit přesměrování pro své úzkosti vyzkoušet Paint-by-hru s čísly. Tím se zapojit mysl a donutit jej usměrnit energii od úzkosti. Naučte se, jak plést nebo háčkovat a práci na kus oblečení, když pocity obav plodin nahoru. Pletení a háčkování je složitá práce, která vyžaduje soustředění. Šití je další skvělá volba pro určitou činnost, aby se vaše mysl pryč úzkosti.
Word a počet Puzzle

Mějte knížku křížovek a sudoku v kabelce, šuplíku nebo odkládací schránku. Vyjměte puzzle kdykoliv cítíte úzkost plíží. Vyhledání slova a řešení sudoku bude mít vaše mysl od vašich starostí při práci váš mozek. Pokud nejste příznivcem řešení těchto typů hádanek Zvažte uskladnění balíček karet a místo toho hrát hru solitaire, když pocit úzkosti.