Jak budovat svalovou hmotu rychle pro mládež bez drog

Soutěž v dospívání sportu ještě nikdy nebyla větší a intenzivnější, než je tomu dnes. Při vábení vysokoškolských stipendií pro elitních středních škol sportovců v kombinaci s tlakem na výhru od vrstevníků, rodičů a trenérů, není divu, že někteří dospívající obrátit na steroidy ve snaze budovat svalovou hmotu rychle. Teenageři nepotřebují léky budovat svalovou hmotu. Tam je osvědčená metoda, která umožňuje, že dospívající budovat svaly bez drog, a klíčové prvky této metody jsou výživa, trénink a regeneraci. Věci, které budete potřebovat
činkami, lehké až středně těžké kapely
odpor
herní systém s cvičební hry
Zobrazit další instrukce
1. Jezte pestrou stravu na splňují kalorické potřeby.

spotřebují až o 5000 kalorií za den. Mnoho dospívajících, kteří se snaží budovat svalovou hmotu rychle udělat chybu, nepohlcuje dostatek kalorií k růstu svalové hmoty. Dospívající muž atlet, který se budování svalové hmoty by bylo potřeba tolik jako 5000 kalorií denně, ve srovnání s jeho non-atleta spolužáky, kteří potřebují pouze 3000 kalorií denně. Mladí sportovci, aby se rozdíl tím, že jí další porcí zeleniny, ovoce a celozrnných výrobků. Jezte arašídové máslo, sója, ořechy, mléčné výrobky a vejce, které zvýší váš konzumace bílkovin. Zvýšení příjem těchto potravin vám pomůže splnit vaše zvýšené kalorické požadavky, včetně vaší potřebě bílkovin.
2 Vlak s odporem kapely nebo závaží.

Cvičení s činkami, váhy a odporu trubek. Teenageři by měla budovat svaly s lehkým odporem a kontrolované pohyby, které nejsou napínání šlach a růstových štěrbin. Věnujte pozornost tvaru a držení těla. Silový trénink buduje svaly a vytrvalost a zlepšuje svůj výkon téměř v každém sportu. Přehrát budování svalové hmoty hry. V prodloužení, dospívající tělocvična v Mountain View v Kalifornii, členové hrají virtuální reality boxerské hry, které se hromadí a břišní svaly horní části těla. Použijte svůj domácí herní systém, hrát hry, kde se vaše tělo je joystick, posílit vaše svaly.
3. Cíl cvičení alespoň tři hodiny před spaním.

odpočinek každý druhý nebo třetí den svého tréninkový plán. Pracovní volno z rutiny silový trénink pomáhá vaše svaly a kosti zotavit z kmene budování svalů a snižuje riziko nadužívání zranění. Vážné bolest je známkou toho, že vaše svaly jsou zanícené a potřebují odpočinout a zotavit se. Nepoužívejte trénovat, pokud mají významný svalů nebo kloubů.