Jak zabránit Teen obezity

Teenage Obezita je rostoucí znepokojení pro mnoho rodičů. Sedavý životní styl, sladké nápoje, zvýšená spotřeba nezdravé jídlo a genetika jsou všechno faktory, které přispívají k epidemii obezity dospívající v Americe. Děti, které mají nadváhu nebo jsou obézní tvář zvýšené riziko budoucích zdravotních problémů, včetně srdečních onemocnění, rakoviny, cukrovky a dalších nemocí. Přesto se rodiče mohou hrát velkou roli v prevenci obezity dospívající. Pokyny
1

Zapsat své děti ve sportovních aktivitách. Když se vaše děti malé, jim umožní vyzkoušet různé sporty, aby zjistili, co je baví. Udržet vaše děti aktivní, pomůže jim udržet nadváhu na uzdě, když vstoupí do jejich dospívání.
2

Povzbuďte své děti hrát venku a omezit množství času tráví sledováním televize a hraní videoher. Zůstat uvnitř a hraní videoher přispět k dospívající hmotnosti. Přiveďte své děti do parku, komunitní bazénu nebo se jim ven jít sáňkovat nebo bruslení v zimních měsících. Učte své děti, že zůstane aktivní, není těžké práce, ale může být hodně legrace. Dobrý příklad tím, že cvičení součástí vašeho každodenního života.
3

Učte své děti, že je důležité jíst zdravě, a opět příkladem. Nakrmte své děti celá zrna, ovoce, zelenina a libové bílkoviny. Pokud se používá pro zdravé stravování, jak malé děti, oni jsou více pravděpodobné, aby i nadále výběr zdravých potravin s přibývajícím věkem.
4

Připravte si jídlo dopředu. Tvorba jídla doma může být obtížné, když jsou plány plná. Udělejte si čas jednou týdně vařit jídlo pro zbytek týdne. Můžete si jídla, jako je například pečené kuře, které jste zmrazit, rozmrazit a pak podle potřeby. Pokud máte jídlo připravena jít doma, můžete se vyhnout jíst fast food, když jste připoutáni k času.
5

odstranit sladké nápoje ze stravy svých dětí. V kalorií lze snadno sbalit na libry. Pití hodně vody, je dobré nejen pro zdraví Vašich dětí, ale také podporuje zdravé hubnutí a údržbu.