Tipy, jak zhubnout Od stehen

když tónovací cvičení snížit výskyt tuku kolem stehen, hubnutí ze stehen a dalších částí těla vyžaduje aerobní aktivitu. Aerobní cvičení zvyšuje dýchání a srdeční frekvenci a udržuje tuto sazbu po dobu nejméně 30 minut. Dobrou zprávou je, že nejúčinnější aerobní cvičení také vytvořit stehenního svalu. Tak dostanete twofer. Procházky

Chůze nevyžaduje žádné další zařízení, než dobrý pár sportovní obuvi. Kromě spalování kalorií a tuku, chůze posiluje čtyřhlavý sval stehenní svaly (přední část) a ochromit svaly (záda stehen), stejně jako hýždě, ABS a další svalové skupiny. Měli byste chodit svižně - dosažení a udržení alespoň 60 procent z vaší maximální tepové frekvence - a snaží se měnit terén
Běh

Někteří lidé považují za chodu. o něco více sexy než chůze. Posilují stejné svaly a poskytují stejné celkové dávky. V závislosti na tom, jak rychle jdete, běh může spálit kalorie rychleji. Běh má otevřené možnosti pro hospodářskou soutěž, jako 5k běhů, které mohou poskytnout motivaci. Začněte s chůzí a budovat postupně zaběhat a pak na příkaz Spustit. "Příliš mnoho lidí byly vypnuty běhu prostě snaží se začít příliš rychle," Josh Clark píše o CoolRunning.com.
Skákání přes švihadlo

Pokud si myslíte, že švihadlo jako dětskou hru, zamyslete se znovu. "Skákání přes švihadlo je možná jeden z nejdůležitějších komplexní a prospěšné forma cvičení může člověk dělat," říká fitFAQ.com, která nabízí fitness poradenství. Skákání přes švihadlo má potenciál spálit tolik jako 1000 kalorií za hodinu, poskytuje veškeré výhody aerobního cvičení a tóny svaly v celém těle, stojí na webu. Boxeři švihadlo se dostat a zůstat ve formě, stejně jako dalších elitních sportovců. Můžete skákat se skupinou v posilovně nebo se sám na vaší příjezdové cesty. Zařízení jednoduše zabalí na cestu - a to není nic levnější

.