Zdravá dieta plány pro dospívající

Jak vaše dítě dodržovat zdravou stravu, je náročný zážitek. Snažte se starat o to, co vaše dítě jí daleko od domova, jak si asi nebude moci ovládat to. Podle Mayo Clinic, dospívající obezita je na vzestupu, takže některé dietní změny jsou v pořádku. Mít spoustu zdravé svačiny ve vašem domě za všech okolností, Udělejte si čas na plánování výživná jídla a nechat je někdy podílet se na přípravě. Jemné návrhy na zdravé stravování s legitimních důvodů, pracovat mnohem lépe než přednášení. Snídaně plán

Ujistěte se, že se vaše dítě z postele včas na snídani. Celé zrno toast s arašídovým máslem je obvykle oblíbený a velmi zdravé. Kousek čerstvého ovoce bude skvělým doplňkem. Cold obilovin je obecně dobře snášena mladistvém věku, a vybrat si nejzdravější jeden vyrobený z celých zrn. Podívejte se předem ujistěte obilovin je přijatelná. Pokud vaše dítě na útěku a nemá zájem o snídani, dát si sklenku mléka nebo šťávy připravené pro snadné spotřebě, a předávat je topinku v plastovém sáčku, aby se na cestě ven.

Obědy plán

Pokud vaše dítě je přátelské k užívání oběd do školy, máte štěstí. Můžete zabalit řez-up zeleninu, čerstvé ovoce, a na bílkoviny bohatý tuňák, hovězí pečeně nebo krůtí sendvič. Očividně tam nebude dohlížet na jejich jídelníček, ale pokud mají hlad dost oni budou jíst, co jsou uvedeny. Čím více se vaši teenageři jsou zavedeny do zdravých jídel, tím je pravděpodobnější, že se rozvine chuť výživných potravin.
Večeře plán

Večeře je doba, kterou mít maximální kontrolu s jídlem. Ať je to místo vidět, že rodina sdílí toto jídlo tak často, jak je to možné. Poraďte se se svým teenagery, jaké potraviny se jim líbí, a více než pravděpodobné, zjistíte, zdravé volby, které vyhovují jejich touhy. Povzbuzujte je, aby se pokusili zeleninu, a nechat to jít, pokud nechtějí jíst víc. Mají spoustu čerstvých zeleninových salátů s jejich oblíbenými obvazy. Můžete vařit sladké brambory, hnědá rýže a celozrnné těstoviny, a čekat a uvidíme, jak se jim líbí jim. Sezóna jídlo dobře a aby to tak chutná, jak můžete. Dezerty by téměř vždy čerstvé ovoce.
Svačinky

Svačiny jsou obrovské pro teenagery. Přijdou domů ze školy hlad. Je-li dům je plný zdravé ovoce, zelenina s dipy, popcorn a tortilla chipsy se salsou, půjdou na to. Pokud vaše děti mají vážné sladké zubů, péct cukroví, které jsou s nízkým obsahem tuku a cukru a mají ovoce v těstíčku. Nalezení způsobů, jak udržet pokračující strava teenager výživné trvá trochu práce, ale zdravé návyky vydrží po celý život.