Většina z nás ví, že silový trénink vám pomůže budovat svalové tkáně. Ale věděli jste, že svalové umožňuje tělu spálit více kalorií, a to nejen při cvičení, ale i když vaše tělo je v klidovém stavu. Svaly jsou metabolicky aktivní 24 hodin denně a na rozdíl od tuku, vyžadují stálou kyslíku, průtok krve a živin consumption.If vy jste zájem o rychlých způsobů, jak cvičení doma, které spaluje více kalorií, zkuste tyto tři tips.1. Vyberte si cvičení, které se zaměřují na více částí těla při tréninku. Vybrat malé svalové skupiny a velké svalové skupiny. Například, mám v plánu pracovat na ruce a nohy dnes. Takže místo toho, aby rozdělení těchto dvou tréninky, tak jsem se je kombinovat s jedním efektivní cvičení pro rychlejší způsob, jak cvičení doma. Pomocí cvičení, jako je výpadu v kombinaci s biceps kroutí umožňuje, abych to udělal a pomáhá mi spálit více kalorií v méně time.As proveďte výpad, budete-li přidat biceps lokny na výpad dolů pohybem trénovat bicepsy, čtyřhlavý sval a gluteals všichni ve stejnou dobu. Výpad je také skvělý způsob, jak získat nějakou práci kardio dělat, protože je velmi dynamické cvičení, které vyžaduje, abyste se soustředit na držení těla, rovnováhu a coordination.2. Použijte fitness míč během cvičení s jednoručkami. Místo toho sedí nebo leží na lavici, zkuste provést cvičení, jako je na hrudi mouchy, kroutí a ramen tisku na fitness míč. To vám pomůže spálit více kalorií, protože nestabilní míč nutí vaše tělo k aktivaci další svaly v jádru a nohy udržovat rovnováhu na míči. Činky a fitness kuličky jsou levné alternativy k drahým tělocvičně členství a zabírají málo místa pro domácí workouts.3. Použijte vysoká intenzita intervalový trénink na zvýšení spalování tuků a spálit více kalorií. Nedávné studie prokázaly, že intervalový trénink může stimulovat váš metabolismus mnohem víc po tréninku, než nižší intenzity tréninku. To znamená, že budete i nadále spalovat více kalorií a tuku na dlouhou dobu poté, co jsi udělal školení. Ne tak s nízkou intenzitou tréninku. Tam je spousta výzkumu se děje o vysoké intenzity tréninku interval a jak to se stává cvičení volby proti aerobní trénink pro ztrátu tuku. Myslím, že všichni budeme slyšet více o tom a jak to může pomoci tělu spálit více calories.Ways na trénink doma v 15 minut nebo Less1. Vyberte 3-6 cvičení, které se zaměřují na horní a dolní body.2. Proveďte každý cvik zády k sobě 8-15 opakování bez odpočinku. Čím těžší je váha nižší reps.3. Po dokončení všech cvičeních jednorázový odpočinek po dobu 30 až 60 sekund. Budete mít dokončen jeden set.4. Opakujte tento postup, dokud jste dokončili 3-5 sets.This je jedna z forem trénink o vysoké intenzitě, které je tak populární a účinné spalování tuků, protože spaluje tolik celkového počtu kalorií. Buďte kreativní. Přemýšlejte o všech cvičení, které v současné době dělat a přizpůsobit je multi svalové cvičení. Budete mít také rychlý způsob, jak na cvičení doma, a zbrusu nové cvičení rutiny, které vám pomohou dostat se z tohoto tréninku říje. Můžete to udělat DŮLEŽITÉ! Je to vždy dobrý nápad, poraďte se se svým lékařem, aby se ujistil, jste připraveni začít cvičební program
.
