Jak Varech Fitness Chůze program

Fitness chůze je nízkonákladová způsob, jak se udržovat v kondici. Vše, co potřebujete, jsou dobrý pár polobotek a zajímavá trasa. Zde je návod, jak se mění vaše fitness chůzi běžné, aby se zabránilo nudu a aby se vaše kondice vysoká. Věci, které budete potřebovat
dobré vycházkové boty
chůze buddy
Ploché a kopcovitý terén
je několik tras pro přepínání mezi
vody Shade
Zobrazit další instrukce
Vyberte si Route
1

Zvolte pěší trasy, které mají rozmanitý terén:. kopce, údolí, travnaté stezky, staré železniční tratě, indoor walking obvody, parkových cest, a pláže jsou zajímavé a zábavné

2

otočit a jít si svou trasu v opačném směru. Udělejte si čas na oznámení květiny, budovy a lidi. Pozdravte chodci, kteří se k sobě.
3

Získejte chůzi kamaráda, nejlépe někoho, kdo chodí jen o trochu rychleji než obvykle. Tlačí se trochu čas od času vás udrží svěží a zabraňuje dosažení plató.
4

Udělejte si seznam skladeb umírněných, rychlé, pomalejší a rychlejší písničky pomoci motivovat vás, když jste chůzi. Tím, že mění tempo hudby, můžete zajistit, aby vaše tempo je dostatečně rychlý, celou cestu až do konce vaší chůze.
5

cvičení Kruhový trénink mezi procházky, nebo se snaží namaste jógu, základní míč cvičení, pilates, tai chi nebo základní úseky. Najít park, který má cvičení stanic podél pěší cesty. Challenge sami dělat "jenom jeden," pokaždé, když budete chodit.

Fotografie