Jak zmírnit chrápání

Chrápání může být skutečnou bolest, jak osoby chrápání a osobou, spí s ním. Existují způsoby, jak zmírnit chrápání, takže všichni zúčastnění mohou získat dobrý noční spánek. Zatímco tyto nápady nemusí odstranit chrápání dohromady, aby pomáhaly. Věci, které budete potřebovat
nosní proužky
Firm polštář nebo polštáře
odpařovač
Zobrazit další instrukce
1

Použít dýchací pás na horní části nosu . Tyto over-the-counter nosní pásky by měla otevřít své nosní dírky a umožnit větší proudění vzduchu skrze ně, což může zmírnit vaše chrápání.
2

spánku s hlavou opřenou. Můžete použít buď dvě polštáře nebo jeden velmi velký a pevný polštář. Použití pevné polštář může zabránit vaše krční svaly od relaxační příliš mnoho, což je příčinou chrápání. Mít hlavu opřenou pomáhá snížit chrápání tím, že drží vaše dýchací cesty otevřené.
3

zhubnout, pokud potřebujete. Bohužel, lidé, kteří potřebují zhubnout, často chrápou, protože jejich tuková tkáň krku je silnější než ti, kteří jsou průměrné hmotnosti. Tím, hubnutí, budete ztratit některé z této přebytečné tkáně, který může pomoci zmírnit chrápání.
4

Spuštění parní odpařovače před spaním. Mnohokrát ucpaný nos je příčinou chrápání a pouhým spuštěním výparníkem, které pomohou udržet váš nos unclogged se sníží šance na chrápání.
5

Omezte příjem alkoholu, přestat užívat léky, které působí jako sedativum a vyhnout se antihistaminika. Všechny tyto nástroje mohou snížit vaše Vzduch proudící vašich nosních dutin a způsobit chrápání.

Fotografie