Jak ztratit Těhotenství Hmotnost

Přibírání na váze během těhotenství je tak normální a zdravé, aby vás a vaše dítě dobře živené, ale také to může být frustrující ztratit váhu poté, co se dítě již narodí. Není se čeho bát, po několik jednoduchých pravidel, můžete shodit přebytečné kilo, aniž by se restriktivní diety. Pokyny
1

kojit své dítě. Ačkoli kojících matek řečeno jíst extra 500 kalorií denně, kojení způsobuje většina žen ke ztrátě kolem 600 až 800 kalorií denně.
2

vzít NAP po celý den. Výzkum ukázal, že spánek-zanedbaný lidé mají tendenci flámu častěji a svačinu s vysokým obsahem cukru potravin. I když to může být obtížné pro novou maminku najít čas na spaní, zkuste zdřímnout, zatímco vaše dítě spí.
3

Take "dítě a já" cvičení třídy. Tyto třídy spojují matku a dítě lepení s fyzickou aktivitou. Pokud tyto informace nejsou k dispozici, začít svůj vlastní neformální třídy s ostatními matkami, které znáte.
4

využít každou příležitost, aby se v několika minutách cvičení. Například, pokud mluvíte na telefonu, tempo, místo sezení. Také si vezmete dítě na kočárek procházku umožňuje tak, aby se trochu čerstvého vzduchu, při cvičení.
5

zvýšit příjem vlákniny. Fiber trvá déle tráví, což vám umožní cítit plnější déle. Příklady potravin bohatých na vlákniny jsou zelenina, ořechy, fazole, cizrna, celozrnných výrobků, hnědá rýže, jablka a pomeranče.
6

jíst potraviny s vysokým obsahem vody, jako jsou například grapefruit, hlávkový salát, okurka, celer a zeleniny vývar. Tyto potraviny naplnit svůj žaludek bez přebytečných kalorií.
7 spousta

zapijte vodou. Urychluje metabolismus, poskytuje mnoho zdravotních výhod a obrubníků svůj hlad.
8

jíst pomaleji. To trvá asi 20 minut, aby vaše tělo sdělit svůj mozek, že jste plná. Chcete-li prodloužit délku jídle žvýkat pomaleji a vzít menší sousta.