Jak vypálit tuku rychle Butt

Mít velký zadek není nic k smíchu, je to trapné a cítíte dost špatný pro sebe. Ale s trochou vůle a některé tvrdé práce, můžete si nechat zadek do pohádkového tvaru v žádném okamžiku bytu. Do těchto cvičení každý druhý den - nejlépe ráno, aby si je z cesty - a budete se chlubit, že horký kořist včas na jaro. To, co budete potřebovat
tenisky
Zobrazit další instrukce
1

Začněte s nohama dohromady. Ohnout v koleni, ujistěte se, že vaše kolena nejdou přes prsty na nohou. Sedí tak daleko, jak můžete pokaždé. Do 2 sady 30 dřepů.
2

Přesunout délku nohy, boky "od sebe. S nohou v baletu druhém místě (ukázal ven a open) začíná squat znovu. Sedí tak daleko, jak můžete pokaždé. Do 2 sady 30 dřepů.
3

Začněte s nohama u sebe a trvat dlouho krok vpřed. Step tak daleko, jak můžete s pravou nohou (v jedoucím výpad) a přinést levou nohu, aby s ním setkat. Nadále pohybovat po místnosti pro 20 velkých kroků a pak se otočit a vrátit se na druhou stranu místnosti.
4

Opakujte kroky 1, 2 a 3 ještě jednou a odpočinku.

5

Dávejte pozor, aby vaše strava. Nic z toho nebude fungovat, pokud nemáte. To znamená, že sledování kalorií denně a ujistěte se, že jsou také stále vyváženou stravu.