Jak ztratit Smoothies Hmotnost pití

Rychlé občerstvení je zlo dnešní společnosti. To je to, co jsme všichni sáhnout kvůli více než hektického životního stylu. Nevýhodou je, že je to nezdravé, to nám dává hlad a nakonec jsme se s nadváhou. Takže to, co je odpověď? Smoothies. Jsou rychlé na přípravu, plnění, zdravé a chutné. Vše, co potřebujete, je mixér a několik jednoduchých surovin, a budete brzy na vaší cestě k štíhlejší vás. Věci, které budete potřebovat
Blender
mléko
jogurt
ovoce internetu Lední
Zobrazit další instrukce
1

Vyberte si ingredience. Existuje mnoho potravin, které můžete použít, aby se koktejl. Základy jsou nízkotučné mléko, nízkotučný vanilkového jogurtu a hrst ledu. Jakmile budete mít ty, můžete přidat banány, meloun, arašídové máslo, jahody, nebo cokoliv, co zní dobře.
2

Udělej si svůj koktejl. Tento příklad se nazývá Banán smoothie. Potřebujete 1 banán, 1 6 oz šálek nízkotučného vanilkového jogurtu, 1/8 šálku mraženého pomerančového džusu, 1/2 šálku nízkotučného mléka, 2 lžičky. vanilka proteinový prášek a 6 rozdrcené kostky ledu. Smíchejte jej pomocí pulzní tlačítko, až se dostanete konzistenci, kterou chcete. To bude dost pro dvě jídla, takže máte něco, aby se na cestách s vámi, pokud nebylo třeba. Doba přípravy je pouhých pět minut.
3

Vypij si oběd. Užijte si zbytek smoothie jste udělali od snídaně pro váš oběd. To by mělo stačit, až se dostanete domů. Pokud potřebujete svačinu, ujistěte se, že udržet kousek ovoce nebo některé ořechy na ruce na svačinu mezi nimi.
4

Jezte zdravé večeři. Smoothies jsou skvělé možnosti nahrazení jídla, ale stále musíte jíst alespoň jedno pravidelné jídlo denně. To může být jakýkoliv jídlo, které je nejvíce pohodlí vás a váš plán, takže Nezaměňujte to podle plánu.
5

Užijte si svačinu. Spíše než jíst misku zmrzliny před spaním, aby se další koktejl. Je to stejně chutná, je to více plnění a rozhodně zdravější. Navíc, vždy dostanete dvě porce vždy připravíte koktejly, takže můžete ukládat zbytky na další jídlo, nebo pro jiné občerstvení.