Jak zhubnout jako teenager

Teenageři, kteří chtějí zhubnout, by si měl uvědomit, že stále roste a dietní plány, které jsou příliš restriktivní může ohrozit jejich vývoj. Zároveň by teenageři snaží snížit nadváhu co nejdříve, protože čím déle to mají, tím těžší je sundat. Pokyny
1

Poraďte se s BMI (Body Mass Index), graf. Nedovolte, aby ostatní říct, co byste měli zvážit. Zjistěte si, zda jsou opravdu nadváhu.
2

lépe jíst místo toho jíst méně. Libové maso, dušená zelenina, celozrnné obiloviny a čerstvé ovoce jsou obvykle nižší obsah kalorií, než mastných smažených jídel a sladkých dezertů. Je důležitější být zdravý, než jen hubený.
3

konzumovat více bílkovin a méně sacharidů. Místo hromadí šťouchané brambory nebo těstoviny na talíři, naplňte ji s masem a zeleninou a podáváme si omezené sacharidů. Dobrý sacharidů by nikdy neměl skládat více než třetinu kalorií.
4

Přidat než odečíst. Jezte malé salát s octem a olejem, nebo si šálek polévky před jídlem. Jezte kousek ovoce mezi obědem a večeří, když budete potřebovat svačinu. Pijte více vody. Tyto nízké kalorií položky vyplníte a budete se méně hlad tučnější potraviny.
5.

cvičení. Pokud jste typický teenager, nemáte dost. Cvičení se bude budovat svaly, které nejen vypadají lépe než tuk, ale spálit více kalorií.
6

Stick pravidelných jídla namísto čekání, až máte hlad a pak popadl to, co je po ruce. Nepoužívejte časté drive-Thrus se svými přáteli, a to zejména pozdě v noci, pozdě v noci jíst, je těžké na Vaší hmotnosti a celkové zdraví.
7

Musím spát o hladu. Ztratíte malou hmotnost, zatímco spíte, a budete připraveni na velkou snídani v dopoledních hodinách, které vám pomohou ve vašem úsilí hubnutí.