Šest Surefire způsoby, jak zůstat štíhlý

Pokud budete mít dobré geny, zůstat štíhlá může být snadné. Ale většina z nás musí pracovat, aby udržet váhu off. Pokušení je všude, zdá se, že těžší udržet váhu off to jak si dát do pokušení a starší, když metabolismus přirozeně zpomaluje. Ale tam jsou některé věci, které můžeme udělat pro to, udržet váhu a zůstat štíhlý na dlouhou trať. Cvičení

Ano, jsme všichni slyšeli už dříve. Ale cvičení je nezbytné pro udržení štíhlé tělo a pevná. Pokud cvičíte, jste přirozeně zvýšit tělesný metabolismus, což znamená, že můžete jíst trochu více o tom, co se vám líbí (a co by mohlo být vyšší v tuku nebo kalorií), a ne přibrat.

Zaměřit na nejméně 20 minut cvičení denně, ale více je lépe. V ideálním případě byste měli zaměřit na 50 minut denně. Ale můžete získat hodně vaší činnosti prostřednictvím pravidelných denních činností jako je běh pochůzky a po schodech místo výtahu. Používejte krokoměr a jeho cílem je projít 10.000 kroků denně, což je asi 5 mil.
Jíst dobré tuky

Obecně platí, že je dobré snížit množství tuku, jíst, ale neberte to příliš daleko. . Některé tuky jsou dobré

proto usilovat o jíst dobré tuky, ty, které vaše pleť a vlasy zdravé - a aby se vaše srdce zdravé, taky. Tyto tuky jsou druh nalezen v olivovém oleji, stejně jako ti nalezený v matice. Jezte ryby, který je plný omega-3 mastných kyselin, které jsou dobré pro srdce.

Snížit "špatné" tuky, nebo ty nalezené v balené potraviny, rychlých občerstvení, hovězí maso, zpracované maso.

pít vodu

Nejen, že je voda ideální pro vaši pokožku, ale to vám pomůže zůstat štíhlý tím, udržet si pocit plný. Často jíme, když máš žízeň, nemám hlad. Pokud jednáte s žízní pravidelně zajistíte, že budete jíst pouze tehdy, když opravdu hlad.
Vyhněte se alkoholu

více než jedna osoba následoval přísný stravovací režim pouze zničit tím, že pije příliš mnoho. Dokonce i jeden míchaný nápoj může hodit nejlepší dieta do nebezpečné zóny.

Máte-li rádi pití společensky, aby se prostor pro nápoje v každodenním kalorií přidělování. Můžete jíst lehčí (ale stále zdravé) obědy a večeře a ponechat prostor ve svém každodenním kalorií pro tento míchaný nápoj později.
Žít zdravým životním stylem: Lidi, kteří

žijí obecně zdravý životní styl je vhodnější, aby mohli udržet váhu pod kontrolou, než ti, kteří ne.

Co se rozumí pod pojmem zdravý životní styl? Udržujte aktivní společenský život a přestat kouřit, pokud jste v současné době kouří. Získejte dostatek spánku a pokusit se udržet pozitivní výhled. Všechny tyto věci vám pomohou udržet si zdravou váhu tím, že vám pocit kontroly nad svým životem.
Odváží Daily

jsou smíšené názory o tom, zda jste či nejste by měl vážit často, ale některé studie zdají ukazovat na denní váží-in jako přirozený způsob, jak udržet váhu pod kontrolou.

Národní Hmotnost zprávy Control Registry že lidé, kteří váží každý den jsou s větší pravděpodobností jednat s jakýmkoli tělesné hmotnosti okamžitě, zatímco ti, kteří váží týdně nebo méně častěji k přibírání na váze a nebude realizovat a řešit s ním okamžitě.