Přírodní léčí pro Lazy metabolismu

Tělo je bazální metabolismus určuje počet kalorií, které vaše tělo potřebuje, aby fungovaly. Každého z nás je jiný metabolismus, a lidé se snaží zhubnout někdy vinu líný metabolismus nebo pomalá svou neschopností zbavit liber. Ale i přes genetiku, nemusíte mít kontrolu nad váš metabolismus, a zahrnující cvičení a rozumné stravovací návyky do vašeho denního režimu vysokých otáček se nahoru. Jezte ne méně než 1000 kalorií denně, protože to zpomaluje metabolismus, a konzumovat potraviny bohaté na bílkoviny, hořčík a vitamin B. jíst snídaně

snídá kop-začíná váš metabolismus a obrubníky nutkání na občerstvení na nezdravé potraviny později během dne. Studie ukazují, že konzumace snídaně může zvýšit rychlost metabolismu o 10 procent, v závislosti na MSNBC Today. Jezte zdravou snídani s nízkým obsahem rafinovaných cukrů a vysokým obsahem energie. Celozrnný toast s arašídovým máslem, s nízkým obsahem tuku jogurt, ovoce a celozrnné cereálie jsou zdravé alternativy.
Pravidelné Snacking

Váš metabolismus se zpomaluje, když nejíte dostatečně, ale jíst malé, ale zdravé občerstvení po celý den má opačný účinek. Rozumné stravování stabilizuje hladinu cukru v krvi a zvyšuje energetické hladiny. Svačina na arašídové máslo, banány, jablka, mrkev hole a hummus. Začlenit více bílkovin do vašich hlavních jídel, jako protein poskytuje Vašemu tělu větší podporu metabolismu tuků nebo sacharidů než a pomáhá budovat svalovou hmotu. Zvýšená svalové hmoty se rovná vyšší metabolismus, podle výživu Joy Bauer. Kuřecí a krůtí prsa, ryby, vejce, fazole a čočka jsou dobrým zdrojem bílkovin a jsou s nízkým obsahem tuku.

Cvičení

Cvičení spaluje kalorie a řízení otáček se váš metabolismus. Do aerobní aktivity, jako je běh, cyklistika, rychlá chůze a plavání, pět dní v týdnu. Začlenit posilovacích do svého cvičením. Zkuste zvedání závaží, nebo dělat kliky nebo drtí. Lidé se zdravotními problémy, by se měli poradit se svým lékařem před zahájením cvičebního programu nové.
Vitaminu

Jezte stravu bohatou na vitamíny B a hořčíku. B vitamíny jsou nezbytné pro zdravý centrální nervový systém. Pomáhají tělu metabolizovat potravin a zvýšení hladiny energie, zatímco vitamin B nedostatek zpomaluje rychlost metabolismu těla. Minerální hořčík pomáhá metabolismus fungovat na optimální úrovni a pomůcky svalů, nervů a srdce. Potraviny s vysokým obsahem vitamínu B patří fazole, sója, chřest, brokolice, vejce, ryby a drůbež. Zelenina, jako je špenát, jsou bohaté na hořčík. Mandle, kešu, arašídy, ovesné vločky, celozrnné obiloviny, halibut, black-eyed peas a čočka jsou také dobrým zdrojem hořčíku.