Zdraví Výhody banány

Zdravé a chutné často nejdou dohromady, a to není divu, že většina lidí, zejména dětí, zvolte chuť přes výživu. Ale přechod na zdravější stravu, aniž by byla ohrožena na chuť může být jednodušší, než si myslíte. Banány jsou dokonalým příkladem. Počítán mezi nejoblíbenější ovoce na světě, banány uspokojí vaše chuťové pohárky a zároveň nabízí mnoho zdravotních výhod. Identifikace

Jedním z nejrozšířenějších ovocných plodin ve světě, banány jsou populární, protože jejich nutriční hodnoty, snadnost spotřeby, skladování a likvidaci. Na rozdíl od jiných druhů ovoce, které nemusí být v chladu, nakrájíme na kousky nebo plátky před konzumací. Banány jsou plody rostliny rodu Musa. Ty jsou pěstovány především pro jídlo, ale také jako zdroj vlákniny pro textilní průmysl. V některých částech světa, oni používají k okrasným účelům.
Historie

banány najdeme dnes, jsou výsledkem křížení dvou nepoživatelné, volně žijící zvířata banány. Původní divoké banány měli semena a byly nalezeny v Pacifiku a jihovýchodní Asii. To je věřil, že banány, které vzniklo kolem roku 2000 př. nl v Malajsii. Kolem 327 př.nl, je Alexander věřil přinesl banány z Indie do západního světa. V roce 1836 byly mutantní žluté banány náhodou objevil a zjistil, že je jedlé a sladké, aniž by museli být vařené. Banány postupně začal být zahrnuty dezerty a dnes tvoří součást stravy.

Výhody

Banány jsou plné živin, které pomáhají zlepšit a udržení dobrého zdraví. Poskytují okamžité a dlouhotrvající energie. Jsou dobrým zdrojem vlákniny a může pomoci obnovit normální stolici, zmírňuje zácpu a průjem. Jsou bohaté na vitamin B6, vitamin C, hořčík a draslík. Pomáhají regulovat krevní tlak a jsou snadno stravitelné, a to i děti. Nemají žádný tuk a nahradit základní živiny ztracené během cvičení. Mohou řídit náladu a pomůže snížit depresi. Bohatá na železo, banány pomoc hemoglobin funkce. Které obsahují sloučeninu, která vyživuje probiotické bakterie, čímž zvyšují schopnost trávení a ochrana před nezdravých bakterií. Oni také zvýšit schopnost těla absorbovat vápník a tím posiluje kosti. Banány jsou dobré pro zdraví ledvin a může snížit riziko vzniku rakoviny ledvin. Banány mohou pomoci snížit pálení žáhy a ranní nevolnosti a zlepší funkci nervů.
Úvahy

závislosti na fázi, kdy jsou v banánech dokáže být vařené nebo syrova. Green-hrotem banány musí být vařené nebo zralý před konzumací. Žluté banány mohou být konzumovány jak jsou;. Hnědé skvrnité ty lze použít pro pečení
Upozornění

Protože banány obsahují cukry, mohou pomoci snížit sladké chutě a je možné použít místo jiných uměle slazených látek. Nicméně, lidé s cukrovkou doporučuje jíst střídmě a střídat s grapefruit.Eating banány je věřil, aby mladší děti a děti náchylnější k bodnutí hmyzem. V místech, kde bodnutí hmyzem jsou společné, měli banán příjem u dětí se sníží a střídá s česnekem.