Negativní účinky proteinové doplňky

Mnozí kulturisté a atleti hlásí, že proteinové doplňky pomáhají jim získat svalovou hmotu a sílu, a také zotavit se z tréninku rychleji. Ale proteinové doplňky mají potenciální vedlejší účinky, některé z nich vážně. Chcete-li chránit své zdraví a zároveň si budovat svou sílu, dozvědět se, co možné nežádoucí účinky, než začnete proteinové doplňky. Úvahy
doplňky

Bílkoviny nejsou tak přísně regulována FDA jako standardní léky nebo jídlo, takže hlášení nežádoucích účinků může být neoficiální než vědecký.
Typy

doplňky

Bílkoviny obsahují mléko, vejce nebo sójové bílkoviny. Okamžité nežádoucí účinky se liší v závislosti na tom, jak jedinec má tendenci trávit každý z těchto typů bílkovin.
Efekty

Nejčastěji hlášeným nežádoucím účinkem proteinových doplňků je plynatost, ačkoli toto může časem klesat, jak vaše tělo zvykne na doplatek.
Množství

V průměru aktivní lidské tělo nemůže využít více než 2 g bílkovin na kilogram (2,2 liber) tělesné hmotnosti každý den, ať už je protein ze stravy nebo potravin.
Význam

Každý protein jíte, a to buď z doplňků nebo přírodní potraviny, které nejsou využívány na budování a opravy svalů, kůže a dalších tělesných tkání, je přeměněn na tuk.
funkce

Když je vaše tělo nuceno převést přebytek bílkovin ze stravy nebo potraviny do tělesného tuku, Vaše dusíku močoviny v krvi (BUN) se zvyšuje hladina klesá a vaše úroveň hydratace, což může vést k dehydrataci.
Upozornění

Proteinové doplňky mohou způsobit zrychlené ztrátě funkce ledvin u lidí, kteří mají problémy s ledvinami, i když celková denní protein je tak málo, jako 1,3 g na kilogram tělesné hmotnosti.