Jak zlepšit funkci jater,

Játra jsou tuk-hořák a detoxikační účinky na naše tělo. Je to práce, kůň, na němž jsme závislí mnohem našeho zdraví, a přesto tak často berou za samozřejmost. Pokud jste někdy byli znechucen nemocí, která poškodila vaše játra, jako já, budete vědět, a bude trpět dlouhou dobu, než dostanete vaše játra opět zdravý. Dobrou zprávou je, že játra mohou regenerovat --- na rozdíl od jiných orgánů --- a můžete pracovat na posílení a čistí játra, a tím zlepšit vaše celkové zdraví. Věci, které budete potřebovat
jater zlepšující potraviny, níže popsaná
vody čištěné jater zlepšení stravy, je uvedeno níže
Zobrazit další instrukce
1

zavazují Vnitřní očista program, dvakrát do roka. Najdete výstroje pro on-line pročištění tlustého střeva, nebo ve vašem místním obchodě se zdravou výživou. Tyto sady obvykle obsahují některé kombinace vláken, detoxikační byliny a krevní purifiers.Famous značky patří Colonix Dr. Natura, Perfect Cleanse se zahradou života, a tím CleanseSmart Obnovit život. Do vašeho výzkumu, než si koupíte, a než se provést očistu. Postupujte podle pokynů a přesně na vědomí, že může dojít k nějaké nepříjemné vedlejší účinky (nadýmání, plynatost, pocit na zvracení), které obvykle ustoupí s časem. Čisté tlustého střeva pomáhá vaše játra dělat lepší práci.
2

pití dostatek čisté vody pro vaše tělo velikosti a aktivitě, a to jak při vyvíjejí vnitřní očistu a zatímco vy se posílení funkce jater. Voda pomáhá játra v detoxikaci roli. Nepřehánějte to a pít příliš mnoho vody, ačkoli. Ujistěte se, že váš zůstatek příjmu vody s rozumným množstvím soli. USDA doporučuje 1500 mg denně (1,5 g). Játra potřebuje určité množství soli na funkci
3

vzít denní potravinové doplňky, které vám pomohou opravit játra, včetně, ale ne omezený k:. Ostropestřec mariánský (silymarin, vitamin C, omega- 3 mastné kyseliny, zinek, vápník a kurkuma. Poraďte se s lékařem o správných dávkách k použití.
4

Snížit na příjem cukru a úplně vystřihnout všechny umělých sladidel. Místo pochutnat na ovoci, a pokud to osladit, použijte medu, melasy, nebo agave nektar.
5

Vyhněte se zbytky, které jsou za jejich bezpečnostní data. HomeFoodSafety.org má nádherný pozůstatek bezpečnostní kalkulačka graf, který si můžete vytisknout a uchovávat na vaší chladničce . Tabulka uvádí doporučené maxima na jak dlouhou dobu různé potraviny budou stále bezpečné jíst po uložení v chladničce.
6

Drž se na ideální váhu pro vaše tělo typu. Nadváha zatěžuje na játra a může vést k onemocnění známé jako "tuku v játrech," nebo NASH. ztučnění jater je jaterní zdůraznil. LiverDoctor.com má užitečné informace o tuku v játrech.
7

Drž se od zpracované potraviny (kuřecí nugety, zmrazené večeře). Odstraňte všechny dochované maso ze svého jídelníčku (oběd maso, párky v rohlíku). Dávejte pozor na potraviny, které mají vysoký obsah nasycených tuků, nebo že máte nějaké trans-tuky. Omezte příjem kofeinu, pokud je to možné.
8

Jezte hodně syrové ovoce a zeleninu, protože to pomáhá nejen přímo tím, že poskytuje fytonutrienty, ale také pomáhá nepřímo tím, že brání zácpě. Jezte celá zrna, jako je rýže, quinoa, ječmen, oves a. Zahrnout fazole ve vaší stravě --- dvakrát týdně, pokud je to možné. Fazole jsou obecně vysokým obsahem vlákniny, a čočka a sója konkrétně jsou s vysokým obsahem bílkovin, taky. jíst jogurt pravidelně doplňovat živých přátelských bakterií ve střevech a /nebo se přátelské bakteriální doplňky. Pijte syrové jablečného octa, ACV, na podporu trávení. Nezapomeňte ořechy a semena jsou životně důležité zdroje bílkovin. jíst dobré tuky, jako je olivový olej, avokádo, ryby a olej z ořechů. A užijte si potraviny s česnek a kurkuma, jako je indické kari.
9

si umyjte ruce, abyste se vyhnuli konzumaci další choroboplodné zárodky. Dbejte při práci se syrovým masem a mořské plody. Floss, aby pomohla odstranit špatné bakterie nahromadění mezi vaše zuby a udělat dvakrát ročně návštěvu dentální hygienistky, aby vaše zuby čistit.
10

Alkohol zdůrazňuje játra, stejně jako látek znečišťujících životní prostředí jako bělidla, čpavek a společné domácnosti čistící prostředky. Při malování v interiéru, ujistěte se, že koupit low-zápach latexu barvy (oni stát trochu víc, ale jsou dobře stojí za to). Vyhněte předpis a přes-the-counter léky, které mohou daňové vaše játra (např. statiny na snížení hladiny cholesterolu také potlačit dobrého cholesterolu a proto je těžké na játrech, ibuprofen a paracetamol jsou těžké na vaše játra)

.