Fish &Rice Diet

ryby a rýže dieta je nízkokalorická, s nízkým obsahem tuku jíst režim. To je inspirováno stravovacích návyků asijských zemích, zejména v Japonsku. Obvykle se spolu s cvičební program Tai Chi, jóga, plavání a chůzi. Měli byste se poradit s lékařem před zahájením tuto dietu, a to zejména pokud máte předchozí zdravotní stav. Inkluze

Přes jeho jméno, jsou Dieta dovoleno jíst více než ryb a rýže. Ve skutečnosti, se ryby ani přidávat, dokud třetí udržovací fáze. Můžete si také vybrat z čerstvé zeleniny a ovoce, ořechy a semena, celá zrna a luštěniny.
Výluky

Sůl je omezen na méně než 500 miligramů denně, a umělá sladidla, jako Splenda jsou povoleny pouze v malých množstvích. Alkohol, nealkoholické nápoje a živočišné zdroje bílkovin jiných než ryb jsou zakázány.

Fáze

Existují tři fáze tohoto režimu. První trvá obvykle 10 do 14 dnů a obsahuje pouze 5 procent tuku, 6 procent bílkovin a 89 procent sacharidů - vyrobeno z hnědé rýže, quinoa, zelenina, sója a minimální ovoce. Fáze dva tahy až 7 procent tuku, 13 procent bílkovin a 80 procent sacharidy, a dodává ve vejcích a více škrobů. Třetí fáze je, když se přidá ryby a obsahuje 10 až 20 procent tuku, 15 procent bílkovin a 65 až 75 procent sacharidů. Třetí fáze má být udržovací režim udržet dlouhodobě.
Japonské Origins

Podle knihy "Japonské ženy nepřicházejí zestárnout nebo tuk "sponky z japonské stravy jsou ryby, sója, rýže, zelenina a ovoce. Typické jídlo může obsahovat rýže s cibulí, mrkví, bok choy a mořských řas, spolu s sushi. Variace pro rýži a ryby stravy je, že bílá rýže je nahrazena hnědou a sojová omáčka použití je omezeno.
Účinky na zdraví

Rizika stravě může patří nízká draslíku, zvláště pokud jste také pomocí diuretik nebo projímadla, a může dát dietu příliš málo kalorií a tuku. Výhody se může skládat z hubnutí, snížení příjmu sodíku a snižuje krevní tlak.