Jak Postupujte podle glykemického indexu Dieta (GI Diet)

Chcete zhubnout s dietou glykemický index? Glykemický index strava také známý jako "dietu GI" nebo "nízký glykemický dieta" je způsob, jak pořadí potravin, podle toho, kolik, že určitá potravina zvyšuje hladinu cukru v krvi. Glykemický index dietní plán je skvělý způsob, jak získat znalosti o dlouhodobých zdravotních rizik spojených s určitými potravinami. Zde je několik tipů, jak sledovat glykemický index dietní plán. Věci, které budete potřebovat for Jídlo
glykemický index pro běžné potraviny graf
Zobrazit další instrukce
1

seznámit se s glykemickým indexem. GI potraviny se řadí podle toho, jak moc se jim zvýšit nebo snížit hladinu cukru v krvi. Dieta vyžaduje, abyste jíst potraviny s nízkým hladiny glukózy, které pomáhají vyrovnat hladinu cukru v krvi. Pro více informací doporučuji odhlašování WEB MD pro úplná Podrobný popis diety glykemický index.
2

Získat kopii glykemický index. Ačkoli většina glykemický index se liší, základní "gylcemic index sacharidů a počet pro běžné potraviny," lze snadno nalézt v kterémkoli vyhledávači a sazeb některých z nejvíce obyčejně nalezené domácích potravin.
3

Vyberte si potraviny s nízkým glykemickým indexem vařit. Tam je také mnoho receptů glykemickým tam, aby vaření jednodušší.
4

vyhodil všechny potraviny ve vašem domě s vysokým ratingem glykemickým indexem. Cokoliv, co je nad 70 let (dorty, cukroví, cukr) by měly být odstraněny před pokušením. Pamatujte si, že klíčem k úspěšné dietě je důslednost.