Jak vypočítat Net sacharidů v potravinách

Pokud chcete omezit sacharidy, je důležité si uvědomit, že existují různé druhy. Když se podíváte na nutričním označení, je obsahem sacharidů část rozdělena do několika částí. Částky jsou uvedeny v gramech, stejně jako v procentech. Procenta představují denní procentuální hodnotu, typicky pro každodenní stravě 2.000 kalorií. V tomto cvičení se zaměřují na počtu gramů, které jsou uvedeny podle celkem, vlákniny a cukrů. Můžete vypočítat čisté sacharidy v potravinách pomocí těchto čísel uvedených na etiketě. U potravin, bez připojených nutriční označení, jsou zdroje poskytovány pomoci zjištění čistých sacharidů. Věci, které budete potřebovat
nutričním označení
Kalkulačka
papír a tužku

Zobrazit další instrukce
1 žena na

nutričním označení Vyhledejte nutričním označení na jídlo. U ovoce a zeleniny, rychlého občerstvení nebo jiné potraviny bez nutričních etiketách, použijte výživou fakt databáze. Podívejte se na typ potraviny nebo na Nutritiondata.com Nal.usda.gov. (Viz "Další zdroje" níže).
2 Person pohledu na

nutričním označení Najděte celkový počet sacharidů na jídlo. Celkem sacharidy jsou obvykle uvedeny v dolní polovině nutričním označení, po tuku gramů, cholesterolu, sodíku a draslíku fakta.
3 Woman pomocí kalkulačky

Odečíst množství vláken gramů z celkem g sacharidů. Pro rychlou orientaci můžete také použít databázi v carb-counter.org. (Viz "Další zdroje" níže). Čisté sacharidy jsou již počítána na webové stránce, kterou pořádá potravin jménem.
4 šálku syrové těstoviny

Zjistit, kolik porcí budete jíst nebo jídle. Pokud máte jen mít jednu porci, počet obdržel od kroku 3, je výše čistých sacharidů. Máte-li dvě nebo více porcí, vynásobte počet porcí podle počtu čistých sacharidů.
5. Žena výkonu

informace o potravinách s čistých sacharidů v kombinaci s jídlem výživná jídla a cvičení pravidelně. Pomocí této metody výpočtu se zjistit, čisté sacharidy na vlastní pěst, než podlehne nekontrolovaných "nízké" čistých sacharidů štítků na přední straně obalů potravin.