Jak snížit Triglyceridy

Většina lidí slyší, že mají výšku v některé části jejich krevní obraz a začít se ptát, jaké léky se musí brát. Nicméně, můžete si vzít věci do vlastních rukou, a začít na snížení hladiny triglyceridů v krvi sami. Můžete provést změny ve vašem životním stylu pomoci získat práci. Pokyny
1

dodržovat dietu, která pomáhá vaše tělo vyrábět méně triglyceridů v krvi.
2

vynechat, neomezují, alkoholu a cukrů. Voda je vaše nejlepší volba nápoje, ale můžete mít jiné nápoje, které nemají přidaný cukr.
3

Fry nic. Musíte projít přes smažená jídla, pokud chcete snížit triglyceridy -. Prosté a jednoduché
4

Jezte více kuře a ryby. Lidé, kteří mají rádi steak a brambory muset přehodnotit své rozhodnutí masa a uložit jídlo pro zvláštní příležitosti. Hovězí maso je v pořádku, ale jen s mírou.
5

konzumovat zelené listové zeleniny denně. Přidat do některých hlubokých žluté zeleniny a ovoce, zejména jablka, na kole z den. Můžete jíst co nejvíce ovoce, jak chcete, a měli byste mít tři porce ovoce. Jedna porce citrusů poskytuje své doporučené denní příjem vitaminu C..
6

Munch pouze malé množství chleba, ale ne při každém jídle. Zkontrolujte, že jedna porce chleba celozrnný porce.
7

Opakujte kroky 2 až 6 na denní bázi, k udržení hladiny tuků v krvi nižší, což vám pomůže udržet nižší triglyceridů.