Co je s vysokým obsahem bílkovin strava?

S vysokým obsahem bílkovin strava je strava sestávající hlavně z potravin, které mají velké množství bílkovin. Zatímco na tento typ stravy, 30 až 50 procent osoby kalorického příjmu pochází z bílkovin zdroje. Nejlepší dieta s vysokým obsahem bílkovin bude také obsahovat potraviny, které jsou s nízkým obsahem tuku a sacharidů, jak jsou uvedeny níže. Vejce

Vejce jsou velmi vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem kalorií.
Fish

Jíst ryby na vysoké diety je skvělý volba. Obsahuje velké množství bílkovin, stejně jako prospěšné mastné kyseliny, omega 3, což je dobré pro vaše srdce.
Maso

Červené maso je plná protein a měla by být zahrnuta s vysokým obsahem bílkovin stravy. Vyberte si libové aby se zabránilo jíst více tuku, než je nutné.
Drůbež

Turecko a kuřecí oba obsahují vysoké množství bílkovin. Chcete-li získat nejlepší výhody vyberte řezy bez kůže drůbeže, aby se zabránilo nasycené tuky.


Ovoce a zeleniny

Zatímco ovoce a zelenina neobsahují tolik bílkovin jako jiné potraviny, je nutné uvést ve své stravě s vysokým obsahem bílkovin. Obsahují mnoho minerálů a vitamínů potřebných k zůstat zdravý.
Celozrnných

Celá zrna jsou obvykle omezeny na jednu nebo dvě porce za den, s vysokým obsahem bílkovin stravy a měla by patří celozrnné pečivo a těstoviny, spíše než bílý chléb a těstoviny.