Kolikrát jste se pokusili ztratit břišní tuk a vzdali dva dny později? No nebojte, v tomto článku se chystáme na krytí 3 kroky, které vám pomohou snížit obsah tuku a dosáhnout ideální physique.There je mylná představa o ztrátu tuku, lidé si myslí, že by měly být hubnutí. To není správné, ve skutečnosti chtějí být spalování tuku. V tom je rozdíl. Hmotnost je vaše tělo, které se skládá z kostí, svalů, tuku, speciální tkáně a hodně vody ect. Nápad tady je zachovat svalovou hmotu a ztratit tuk, protože sval vlastně pomáhá vám při spalování tuku fat.Losing není jeden týden cestu, budete muset změnit životní styl. To není tak těžké, jak to zní, to prostě trvá trochu úsilí z vaší strany. Špičky Chystám se vám nejsou založeny na doplňky, výstřelek diety nebo crash diety. Jsou založeny na správné výživě a cvičení. Ti z vás, kteří hledají rychlou opravu smůlu, Im líto, není tam žádná taková věc jako ztráta 30 liber tuku v week.Here jsou tři kroky, které vám pomohou ztratit břišní tuk: 1. Vezmi silový trénink a kardiovaskulární activityThe kombinace bylo prokázáno, že poskytují úžasné výsledky stačí to zkusit. Doporučuji vyrazit s 3 den v týdnu cvičení rozdělení, a to kardio po vašem silový trénink. To je proto, že vaše tělo používá většinu uložených sacharidů v průběhu zasedání silový trénink opouští vaše tělo spalovat tuk, zatímco vy jste kardio. Kardio může být provedeno při nízké intenzitě, asi 60 70 vaší maximální tepové frekvence, asi 20 40 minut v závislosti na vaší úrovni fitness.2. Snižte caloriesThis je klíčem ke ztrátě břišní tuk. Existuje mnoho programů na internetu, jak vypočítat bazální metabolismus (to je množství kalorií, které vaše tělo potřebuje denně k udržení své současné hmotnosti). Postava se na to pak odečíst 500 kalorií. Je to tak jednoduché. Pokud nejste vidět výsledky v týdnu, snížit kalorie, o trochu more.3. Jezte potraviny, které vám pomohou urychlit váš metabolismus a pomůže vám cítit se greatTechnically můžete ještě zhubnout jíst čokoládu tak dlouho, jak vy jste pod vaší úrovní údržby, dont to i když je to jen aby se bod. Youll zjistíte, že výživné jídlo je plnění, a má méně kalorií než nezdravé potraviny. Založit svůj jídelníček po libové maso, komplexní sacharidy a ovoce a vegetables.You by se měli snažit a jíst alespoň 1 gram bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti. I když jsem dont myslím, vysekávání sacharidy úplně pomůže, snižuje jim by vám měl pomoci významně. Záleží na tom, co youre jíst teď, zkuste se dostat do 100 g komplexních sacharidů denně a pak snížit, pokud necessary.Thats všechno tam je k tomu. Ztráta břišní tuk je stejně snadná, jako práce se před pár dny v týdnu, snížit příjem kalorií a výběr potravin, které jsou dobré pro vás a pomůže vám cítit se více aktivní. Změna nemůže stát přes noc, ale konzistence bude hrát hlavní roli v úrovni úspěch máte.
