Jak vytvořit 30-denní Menu pro diabetes mellitus 2. typu

Vytvoření diabetickou dietu vyžaduje poskytnutí pacientovi zdravou rovnováhu škrobnatých potravin, non-škrobnatých potravin, bílkovin a mléčných výrobků. Tato dieta by měla být omezena na sacharidy kvůli jejich schopnosti přeměnit na cukr, který zvyšuje hladinu cukru v krvi (BGL). Tím, plánování jídla 30 dnů předem a bude se držet diety, můžete snížit šance na neobvyklých krevních hroty hladiny glukózy. Také byste měli mít potraviny časopisu písemně stanoví, co jíte na každém jídle, protože Dietolog vám může pomoci s vaší jídelníčku, a sledovat, jak některé potraviny vliv na vaše tělo. Pokyny
1

Space jíst časy rovnoměrně. Nepravidelné stravování časy mohou destabilizovat hladiny cukru v krvi, což znamená, že budete muset jíst každé jídlo, přibližně ve stejnou dobu každý den, aby ji udrželi na uzdě. Můžete jíst pět až šest malých jídel nebo tři větší jídla s malým občerstvením mezi jídly, volba je jen na vás,
2

"Vytvořit talíři" metodu plánování.. American Diabetes Association (ADA) poskytuje deska metodu plánování pro pomoc při vytváření vašeho jídla. Podle místa, by 50 procent z desky se skládají z non-škrobnatých potravin, jako je většina zeleniny. Zbývající polovina vašem talíři, je rozdělena do dvou oddílů: do jednoho pro maso a jeden pro škrobnatých potravin. Tyto škrobové potraviny patří chléb, těstoviny, fazole, obilné nebo škrobnatých zeleniny včetně brambor a hráškem.
3

Zahrnout ovoce a mléčné výrobky. Podle ADA, měl by váš denní strava má dvě až tři porce ovoce a osm uncí nízkotučného mléka. Můžete také nahradit vaše mléko s nízkotučným jogurtem. I ovoce má fruktóza, přírodní cukr, je vysoký obsah vitamínů a živin.
4

komplexních sacharidů na jednoduché cukry. Jednoduché sacharidy se nacházejí v potravinách, které obsahují rafinovaný cukr, jako je bílý chléb, těstoviny, dezerty, čokoláda, marmeláda, koláče a nealkoholické nápoje. Dělí se rychle a bez poskytnutí hodně výživy, a zvýšit svou hladinu glukózy v krvi. Komplexní sacharidy rozkládají pomalu, což způsobuje, že pocit sytosti déle a poskytují vlákninu. Celozrnný chléb a těstoviny, fazole, bagety, ovesných otrub a kukuřičná mouka jsou všechny komplexní uhlohydráty.
5

vyloučit nebo omezit zpracované potraviny. Zpracované maso a potraviny jsou často vysoký obsah nasycených tuků a sodíku, což může zvýšit riziko obezity a způsobit zdravotní komplikace. Namísto použití másla nebo margarínu na vaření, používat rostlinné oleje, protože jsou s vysokým obsahem polynenasycených tuků zdravé. Připravte si maso podle grilování, pečení nebo grilování, spíše než Sauteing nebo smažení, neboť může zvýšit BGL. Ryby, bez kůže kuřecí a krůtí se doporučuje více než hovězího a vepřového masa.