Zdravá strava pro diabetes mellitus 2. typu

Přibližně 90 procent 24000000 Američana, který je diagnostikován s diabetem mají dospělý počátek nebo diabetes mellitus 2. typu. Diabetes 2. typu nastává v případě, tělo se stává rezistentní vůči účinkům inzulínu a není dostatek inzulínu se vyrábí pro překonání odporu. Nadváha je číslo jedna rizikový faktor pro diabetes mellitus 2. typu. Lidé, kteří mají diabetes mellitus 2. typu lze často zvládnout nemoc se správné výživy a výživy plán. Sacharidy

Lidé, kteří mají diabetes typu 2 by měla mít dietu Ten se skládá z 45 až 65 procent sacharidů. Sacharidy poskytují glukózy pro tělo. Ty by měly konzumovat dobré sacharidy, jako je ovoce a zeleniny, celozrnných výrobků, s nízkým obsahem tuku deník a luštěniny. Snažte se vyhnout špatné sacharidy, jako jsou sladkosti a baleného občerstvení potravin. Nejlepší způsob, jak přidat dobré sacharidů do svého jídelníčku je nahradit bílé těstoviny, pečivo a rýže s celozrnné odrůd.
Fiber

Lidé s diabetem 2. typu by konzumovat více vlákniny, protože pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi. Lékaři doporučují konzumovat minimálně 35 gramů vlákniny denně. Nejlepší způsob, jak zvýšit příjem vlákniny, je jíst potraviny bohaté na vlákniny, jako je ovoce a zelenina, hnědá rýže, celozrnné pečivo a obiloviny a otruby. Jen tím, že přidáním jednoho misku otrub vloček, budete mít spotřebuje téměř polovinu vlákna, co potřebujete pro celý den.
Nízkým obsahem sodíku

Protože vysoký krevní tlak je běžný mezi ty s diabetem 2. typu, měli byste omezit příjem sodíku. Člověk s diabetem 2. typu by neměly konzumovat více než 2300 mg sodíku každý den. Nejlepší způsob, jak snížit sůl z vaší stravy je omezit používání kuchyňské soli. Také se snaží, aby se vyhnuli konzumaci balené a fast food jídla, protože mohou obsahovat tolik sodíku, jak byste měli jíst po celý den.